måndag 21 december 2015

Tuff vecka förbi

Veckan som gick så sprang jag mest vad jag någonsin sprungit på en vecka i mitt liv. Jämna 100 kilometer kom jag upp i och egentligen så är rubriken lite missvisande för veckan kändes egentligen inte så tuff. Varje pass kändes bra och på lördagen sprang jag 10 kilometer på 45min38sek vilket är riktigt bra för mig och riktigt bra efter många dagar med mycket löpning. Även veckans längsta pass på 26 kilometer fick jag springa på relativt pigga ben. Känns som om jag har ett bra flow just nu!


Hade en härlig känsla på lördagens tia. 04:35min/km kändes lätt och fint och skulle underlaget ha varit lite bättre (nu var det isigt) så skulle det säkert ha gått att trycka på ännu lite mera. 


Jag springer för det mesta själv men den här veckan har jag fått sällskap både av Cessi (på bilden) och Jutta under vissa pass och det var skönt med sällskap under en vecka med många kilometer!


På söndag bjöd Jessica på en helt underbar brunch och veckan som kommer så blir det mer sånt! Har fått lite julledigt från träningen (3 dagar i rad) av coachen och det passar perfekt nu under jul! Mera tid för familj, kompisar och mat! 

lördag 12 december 2015

Ett hej

Hej hallå! Det var verkligen länge sedan jag skrivit här på bloggen och jag vet heller inte om jag ska skriva i fortsättningen. Ska ge det en chans nu och så får vi se vad som händer!

Vad har hänt sedan sist då? Inte så mycket, jag springer mycket ännu. Ligger på 75-95km/vecka och det känns faktiskt riktigt bra. Återhämtar mig bra mellan passen och har fått till några riktigt guldkorn till pass nu som då. Ena höftböjaren gnällde för ett par veckor sen men annars hålls kroppen hel. Testade med lite olika behandlingsmetoder för höftböjaren men det ville inte släppa förrän jag bytte skor, så nu springer jag i Adidas igen och har inte ont någonstans! 


Ikväll ska vi ha julfest med jobbet och jag stuvade omkring lite i träningsschemat så att jag skulle kunna ta en vilodag imorgon eftersom jag gissar att det blir ganska sent ikväll. Avslutade alltså träningsveckan idag lördag och det gjorde jag genom att springa ett pass på 24 kilometer i 05:34min/km. Riktigt skönt långpass och förutom snön som fattas så var det underbart att få springa i solen! Det gör jag alltför sällan annars!

måndag 26 oktober 2015

Mängdvecka

Jag avslutade förra veckan med ett långpass på 25 kilometer. Första delen av passet gick ganska trögt men någonstans vid 15 kilometer så var det som om kroppen skulle ha vaknat och efter det så rullade det på riktigt lätt ända tills jag var hemma igen. 


Det regnade precis hela passet igår men som vanligt så gjorde regnet bara att det var lite svårare än vanligt att komma ut. Väl ute så störs jag sällan av att det regnar. Måste bara komma ihåg det när det känns segt att ta sig ut.

I och med långpasset så kom jag upp till 90 kilometer löpning förra veckan. Så mycket har jag bara sprungit en gång tidigare och då minns jag att jag var ganska sliten den veckan. Nu har jag inte alls känt mig sliten och löpningen har rullat på bra. Har heller inte haft känslan av att jag skulle ha tränat så mycket egentligen så jag blev riktigt förvånad över att se hur många kilometer jag sprungit! Nu blir det ändå en lugnare vecka och det känns nog ändå skönt att börja veckan med en vilodag! 

lördag 24 oktober 2015

En lördagslista

Sällan jag kör listor på bloggen, undrar faktiskt om inte det här är första gången?

Träningslista från Saras blogg:

Den här träningen längtar jag efter just nu:
Ett långpass en riktigt härlig vinterdag med kall luft och en strålande vintersol! Eller ett simpass utomhus i öppet vatten tillsammans med Cessi!



…men det här  står mig upp i halsen:
Börjar vara lite trött på att hålla koll på pulsen varje pass. Längtar tills det ingår riktigt hårda intervallpass i mitt träningsschema igen!

Det här träningsplagget är min favorit just nu:
Mina nyaste tajts är oförskämt sköna! Annars är underställ i merinoull en återkommande favorit nu när det blir kallare. 

Det här skulle jag verkligen behöva träna mer: 
Borde få in styrketräning varje vecka men...

Den här känner jag mig stark i/på:
Löpningen känns bra just nu och det märks att jag blir uthålligare för varje vecka som går. Härlig känsla!

Just nu stör jag mig på de här i träningsväg:
Hmm.. Ingenting just nu faktiskt!

En träningstrend jag tror, eller hoppas, kommer gå över är:
Brukar inte fundera så mycket på träningstrender. Jag tränar det som jag tycker är roligt och hoppas att alla andra gör likadant!

Det här har jag en tendens att prioritera bort:
Styrketräningen. Tyvärr.

Jag står inte ut med:
De som ojar sig över att jag tränar för mycket men som tur är de personerna väldigt få. 

Skulle jag bara få träna en sak i resten av mitt liv så skulle det vara:
Löpning. Lätt. 

Det allra tråkigaste med att träna är att:
Att man måste duscha efteråt. Speciellt de dagar jag har dubbelpass. Och att mitt självlockiga hår ser ut som en risbuske efter varje pass.

Kommande vecka lovar jag mig själv att:
Njuta av att jag har en lugnare och återhämtande träningsvecka.








torsdag 22 oktober 2015

Test

Ett återkommande pass som finns i mitt schema är ett "test" på 10 kilometer. Passet börjar med 2 kilometer uppvärmning och sedan själva testet. I början av passet har coachen gett mig pulsgränser att gå efter men sedan i slutet ska jag springa i princip så hårt det bara går och inte bry mig om pulsen. Sen 2 kilometer nerjogg på det. 

I september körde jag det här passet och då blev tiden 45:52. Idag var det dags att köra samma pass igen och för att kunna jämföra så bra som möjligt så körde jag exakt samma runda. Tyvärr så sammanföll passet med riktigt skitväder: hård vind och spöregn men det var bara att bita ihop. Efter en stund känns ändå inte regnet av. 

Idag började jag lite lugnare och det straffade sig lite i slutet. Jag sprang snabbare i slutet idag än förra gången men tiden stannade på 46:14, det vill säga 22 sekunder långsammare än sist. Lite irriterande men samtidigt vet jag ju att jag började onödigt lugnt. Dessutom så är dagens tid bara 2 minuter ifrån mitt personliga rekord på 10 kilometer och nu har jag ändå mest sprungit uthållighetsträning i två månaders tid. Till våren ska vi nog kunna skala av många minuter med hjälp av mitt träningsprogram! Kände mig riktigt stark idag också och löptekniken kändes super. Så med andra ord är jag nöjd med dagens pass även om jag kanske skulle ha bordat pressa mig själv lite mera direkt från start. 

Fyndade ett par tajts på Prisma igår och de åkte på under dagens pass. Riktigt sköna tajts och ett riktigt kap för de kostade bara 19.90!

onsdag 21 oktober 2015

Motivation

Roligt hur motivationen till träningen kan variera så från dag till dag. För det mesta funderar jag faktiskt inte helst på om jag är motiverad att springa eller inte utan jag bara kör på. Följer mitt träningsschema och det räcker som motivation för mig. Men igår när jag skulle ut och springa efter jobbet så fanns det verkligen noll motivation. Redan på jobbet hade jag känslan av att jag bara vill åka raka vägen hem till soffan. Tyckte att jag kände mig trött och gissade att det skulle bli ett segt pass...

Men ibland lönar sig det att bara köra! Snörde nämligen på mig skorna i alla fall och väl ute så överraskades jag av pigga ben och låg puls. 12 kilometer i stegrande fart stod på schemat och jag kände mig så stark! Kraft i steget och en lugn andning. Så härligt! 


På tal om motivation så har min simmotivation varit totalt bortblåst ända sedan jag avlutade utomhusträningen. Jag trivdes så med att simma i öppet vatten att jag inte har kunnat förmå mig att ta upp simhallsträningen igen. Önskar att det skulle gå att simma utomhus året om! 

Har nog planerat in simträning flera gånger men inte kommit mig iväg en enda gång. Har klurat lite på hur jag ska hitta motivationen igen och till sist beställde jag en ny simdräkt! Nya träningskläder funkar alltid som morot för mig och idag fick jag hem min nya färgklick! Den är från TYR och så fin! 


Nu hoppas jag att den gör så att jag kommer mig iväg till simhallen också! 

tisdag 20 oktober 2015

Om att bli trött...



Nu kanske jag reagerar extra mycket för att det handlar om marathonlöpning men hur tröttsamt är det inte att träning för det mesta handlar om viktnedgång? Det är artiklar och tips om hur man ska träna för att gå ner i vikt, vad man inte ska träna, vad som bränner mest fett och ger snabbast viktnedgång och jag känner bara SUCK. 

Om man läser just den här artikeln så får man (eller åtminstone jag) intrycket att det är helt onödigt att springa ett marathon för du lär ändå inte bli smal. Men hur är det då med alla andra positiva effekter? Och framförallt: VEM SPRINGER MARATHON FÖR ATT BLI SMAL? Ingen skulle jag påstå. Jag minns när jag började springa och var överlycklig över att ha klarat att springa 8 kilometer för första gången och en pojkkompis kommenterade "varför springer du? Du är ju inte tjock?". Den gången kunde jag skratta bort det men jag har senare också fått kommentarer som att jag inte ser ut som en marathonlöpare, att styrketräning bränner mera fett och så vidare och varje gång skulle jag bara vilja skrika rakt ut eller åtminstone bara gå därifrån. Det är ju inte viktnedgång som ger mig motivationen till att springa 30 kilometer en söndag eller att stiga upp före tuppen för att hinna med ett löppass före jobbet. 

Träning är ju så mycket mera än viktnedgång. Träning är att vinna över sig själv, att klara av nya utmaningar, att uppleva nya platser, att känna sig stark, att känna sig oövervinnerlig, terapi efter en tung dag, energiladdning inför en lång dag... För mig är träning allt det här och framförallt så är det ett sätt för mig att må bra och att ha kul. Skulle aldrig byta ut min löpning för att någon annan träningsform skulle vara bättre för fettförbränningen och jag hoppas att ingen annan byter ut sin favoriträningsform heller, vad den än må vara!! 














torsdag 15 oktober 2015

Här ekar det tomt...

...samtidigt som jag så gärna skulle vilja blogga. Blogga om hur träningen går, om hur hösten är bästa löpartiden, om hur frustrerande det kan vara att springa efter pulsen, om hur mycket jag längtar efter att springa ett marathon, om hur svårt det är att ta tag i simträningen igen efter sommaren,  om hur jag har hittat en glädje i terrängcykling och så vidare. 

Men förut så bloggade jag för det mesta på morgonen och nu med nya arbetstider så finns det inte lika mycket tid på morgonen. Och efter en dag framför en datorskärm så loggar jag väldigt sällan in på datorn på kvällen här hemma. Måste försöka hitta en bloggtradition igen!


Så här ser det för det mesta ut på mina löppass just nu. En sjunkande sol och ett underbart ljus. En av anledningarna till att hösten är min favorit löpårstid! 

måndag 5 oktober 2015

En veckas träningsvila är över

I helgen började flunsan äntligen släppa sitt tag om mig och jag hann med flera långa härliga höstpromenader. Tycker det är ett bra sätt att testa om man är frisk igen. Känns det okej att gå långa promenader några gånger så vågar jag också så småningom starta upp träningen. 

 Hundar alltså <3

Idag då det var dags att vakna så var jag så där trött som man bara kan vara en måndagsmorgon och klockan ringde allt för tidigt kändes det som. Men jag skulle ju springa så jag steg upp i alla fall. Letade fram löpkläderna som nu fått vila en vecka och så sprang jag en långsam morgonjogg på 5 kilometer. Jag skulle ljuga om jag skulle säga att det kändes lätt. Var trögstartad men nu är jag åtminstone igång! En veckas vila räckte bra! Nu hoppas jag på att få träna ostört igen.

En trött morgonlöpare

torsdag 1 oktober 2015

Cykelfunderingar

Jag har två cykel"problem" just nu.

1. Vinterförvaring för Felten
Just nu står pärlan i vardagsrummet och där har hon stått hela sommaren. Grejen är den att sambon inte tycker den är en lika fin inredningsdetalj som jag (hehe) och nu när jag inte cyklar lika ofta som på sommaren så är det kanske onödigt att den står framme hela tiden. Tyvärr så ryms den inte i vårt källarförråd och i cykelförrådet vågar jag inte ställa den... Så nu till mina fråga: kan en kolfibercykel ta skada av att stå på balkongen? Vi har en balkong som är varm året om (det blir alltså aldrig minusgrader där) och jag skulle förstås täcka in cykeln om den står där så att solen inte lyser på den. 


2. Jag vill ha en terrängcykel! Det här är inget problem utan snarare en efterlysning. Jag har tänkt köpa en terrängcykel att cykla med i vinter men skulle helst inte köpa en splitterny eftersom jag inte vet om det här är en av mina idéer som sedan lämnar eller om jag verkligen kommer att cykla mycket. Så jag tänkte mig en begagnad cykel så om någon har en cykel som inte används så får ni gärna kontakta mig! Huvudsaken är att den är hel och funkar för cykelfix är inte min starkaste sida!

Ett hej från sjukstugan

Kliet i halsen som jag skrev om i måndags blev till ett ordentligt halsont och feber så den här veckans träning blev inte riktigt som jag tänkt mig. Idag har jag ingen feber men halsontet är kvar så jag gissar att det inte blir nån träning på hela veckan. Hellre vilar jag någon dag extra och är säker på att flunsan är borta än tränar för tidigt och blir sjuk på nytt! Med ont i halsen skulle jag aldrig träna.


Som vanligt är Candy riktigt nöjd när någon är sjuk och hemma hela dagarna. Hon ligger riktigt nära hela tiden och det går inte att ta miste på hur mysigt hon tycker det är! Själv tycker jag att två dagar i sängen/på soffan börjar vara tillräckligt och nu vill jag bara vara frisk och få jobba och träna.


Enda fördelen med att vara hemma och sjuk är jag hinner läsa mera än vanligt. Förra veckan fick jag hem den här boken och den är så bra! Älskar pepp-böcker och det är just vad den här är! Har bara hunnit läsa en tredjedel men är redan full av inspiration. 

måndag 28 september 2015

Helgens träning

Äntligen en lugn helg! Det har varit massor med program de senaste fyra helgerna och även om det har varit roligt program så var det så välbehövligt med en lugn helg hemma. Älskar känslan av att bara vara hemma ibland. Plocka i ordning, gå i pyjamas ännu mitt på dagen och bara vara. 

Förutom att helgen var lugn och skön så var det också en bra träningshelg. På lördagen sprang jag 15 kilometer. Veckan som gick var en lugnare träningsvecka och därför var också långpasset kortare. Vädret var helt fantastiskt på lördagen och jag njöt verkligen av att springa. Hösten är så bästa löpårstiden!


Min cykel har stått orörd flera veckor nu men igår söndag kom jag mig äntligen ut! Cykelmotivation har sviktat lite nu när det är länge till nästa triathlontävling och dessutom hade jag fått för mig att det skulle vara kallt att cykla. Även om garderoben är full med varma träningskläder!

Fick sällskap av Vasas triathlondrottning Aino igår och det gjorde att farten var en helt annan än vad jag kör när jag är ensam. Vi cyklade dryga 70 kilometer igår och jag fick nog jobba hårt för att inte tappa henne. I uppförsbackar hade jag ingen chans att hänga på och gårdagen gav mig en ordentlig motivationsboost. Jag vill också bli starkare på cykeln! Och det var inte alls kallt att cykla ännu!

Var riktigt trött efter cykelrundan och tog lite för länge på mig innan jag gick i duschen. Hann antagligen bli ganska kall och imorse vaknade jag upp med en sjuk hals. Hoppas det går om snabbt!!

torsdag 24 september 2015

En minisemester

Jag tänker på bloggen varje dag och har flera inlägg som jag vill skriva men likväl så har jag ingen lust att starta datorn när jag kommer hem på kvällarna. Dessutom är jag ganska mosig i huvudet varje dag för det är mycket ny information som ska rymmas in varje dag på nya jobbet. Men nu ska jag försöka komma igång igen! 


Förra helgen tog vi en liten minisemester tillsammans med min bror och svägerska. Båten över till Umeå och så en natt på hotell innan vi tog båten hem igen. Vi var inte borta länge men det fyllde på med massor med ny energi. God mat, bästa sällskapet och massor med skratt ger så mycket! 

Lämnade för ovanlighets skull bort löpskorna ur resväskan. Istället sprang jag ett pass på lördagsmorgon före vi for och så ett långpass på söndagskväll när vi kom hem igen. Jag tror jag aldrig har sprungit ett långpass så pass sent (var hemma från långpasset 21.30 och det är sent för min del) men det funkade! Eftersom vi hade så pass lite tid i Umeå så ville jag inte lägga två timmar på träning där så då var en sen kvällsrunda enda möjligheten. 

Ha en fin torsdag!

tisdag 15 september 2015

En tisdagsupdate

Mina dagar rullar på nu och jag börjar få in rutin med mina nya jobbtider. Får lära mig massor med nytt varje dag och det märks för på nätterna sover jag som om jag skulle vara i koma, vet inte hur många gånger sambon har fått putta på mig på morgonen för jag vaknar inte helst när min väckarklocka ringer bredvid mitt huvud! Hittills har jag ändå kommit mig ur sängen varje morgon och också kommit mig ut på mina inplanerade morgonpass. 


I helgen hade jag långpass på schemat och jag fick sällskap av Aino som är en tjej som lärt känna via triathlonvärlden. Hon är en grym triathlet och vi sprang dryga 22 kilometer tillsammans. Riktigt kul med sällskap och två timmar löpning gick mycket snabbare när vi var två än om jag skulle ha sprungit ensam. 

Mina måndagar ser likadana ut hela hösten: först riktiga jobbet och sedan mitt extraknäck: Raska Fötter! Igår fokuserade vi på stegfrekvens och löpteknik före deltagarna fick springa korta intervaller (min egen träning gjorde jag på morgonen) och som vanligt var det en riktigt fin måndagskväll i löpskorna. Att dra löpargrupper är nog världens bästa extraknäck!

lördag 12 september 2015

Ett litet steg utanför komfortzonen

Igår fick jag än en gång bevis på att det ibland är bra att ha någon som säger till en vad man ska göra för då kanske man vågar ta det där lilla, jobbiga steget ut från ens komfortzon. Det är också en av de vanligaste kommentarerna jag får på mina löparkurser "oj det här skulle jag nog inte ha gjort på egen hand" och jag tycker det är lika roligt varje gång att få deltagarna att testa något nytt och dessutom utmana sig själva. 

Men igår var det alltså jag själv som fick mig en liten utmaning och den fick jag genom mitt marathonprogram. På schemat stod 9 x 5 minuters drag. För det första så skulle jag aldrig ha planerat in nio intervaller åt mig själv. Alltid 8 eller 10 i så fall. Man kan ju inte springa ojämnt antal! 

För det andra så blir det ett ordentligt långt pass när man räknar in uppvärmning, intervallerna, joggvilan och nerjogg. Gårdagens pass blev 15 kilometer och jag springer nog väldigt sällan så långa intervallpass om jag gör upp schemat själv.  Igår var jag dessutom ganska trött efter första veckan på nya jobbet och hade nästan lite lust att byta ut passet mot en mysjogg istället. Men det gjorde jag inte! Som tur! Löpkänslan fanns där igår och det var ett riktigt bra pass även om det var längre än vad jag är van vid! Tack coachen för det!


fredag 11 september 2015

Min första REKO beställning

Igår efter jobbet cyklade jag iväg på min första REKO-träff. Hade beställt ägg, potatis, broccoli, morötter och kålrot. Förutom att jag borde ha haft bilen/någon med mig (det är nämligen svårt att balansera 30 ägg på en cykel...) så var det hur härligt som helst!


Det är nog inte sista gången som jag beställer produkter via Reko, kändes bra att få beställa och betala direkt åt producenten och dessutom var det riktigt mysig stämning på platsen där man hämtade produkterna. 

onsdag 9 september 2015

Springa på morgonen

Med nya arbetstider så har jag också fått mer tid för träningen. Inte så att jag kommer att träna mera men jag har lite bättre möjlighet att välja när under dygnet jag tränar. Mina morgonjoggar kommer jag absolut inte att sluta med de dagar jag har lugna pass men det känns bra att kunna springa kvalitetspass på tidig kväll istället för efter kl. 6 på morgonen utan frukost i magen. Visst det funkar men kan man välja så är det kanske bättre när kroppen kommit igång mera. 

Igår hade jag ett stegrande pass på schemat och det passet gick nog snabbare nu då jag sprang på kvällen än när jag till exempel förra veckan sprang samma pass på morgonen före frukost. 


De morgnar som jag inte springer (som nu blivit åtminstone två till per vecka) så traskar jag och Candy istället runt stan. Behöver min friska luft för att vakna till! 


Jag har förresten testat ett Flipbelt (löparbälte) nu ett par veckor och jag måste säga att jag är helt fast! Jag springer alltid med någon typ av löparbälte eftersom jag vill ha med telefonen men inte alls trivs med de som man lägger runtom armen och det här är nog det löparbälte som sitter bäst hittills. Hoppar inte alls och telefon och nycklarna hålls på plats. Enda minuset är att det inte går att öppna så att öglan på Candys koppel skulle gå att lägga fast. Jag fick testa ett Flipbelt via mitt gamla jobb men vill man beställa ett eget så finns de på www.flipbelt.fi. 


tisdag 8 september 2015

Raska Fötter

Så är Raska Fötter igång igen! 40 ivriga löpare har jag med mig på kursen i höst och där finns allt från nybörjare till marathonlöpare. Så roligt!

Inledde höstens träningar med ett info tillfälle och en kortare löprunda och från och med nästa måndag drar vi igång "på riktigt". Om det är någon som ännu vill komma med så ryms man förstås ännu med. Här kan man anmäla sig







Glömde att ta en bild igår men här är lite blandade bilder från tidigare år. Älskar att dra de här kurserna!

måndag 7 september 2015

Fjärilar i magen

En fin helg är förbi och den nya veckan börjar med fjärilar i magen! Idag börjar mitt nya jobb och det ska bli så spännande! Lugnade fjärilarna lite med en kort morgonjogg och det funkar alltid. Känner mig lugnare och mer självsäker om jag får springa lite först. 


I helgen fick vi gå på bröllop och se våra vänner gifta sig. Fantastiskt vackert bröllop och jag har känt mig varm i kroppen sen dess. 





























Hann också med två längre pass i helgen. Ett långpass löpning som gick som smort och så ett cykelpass som gick precis tvärtom. Det kändes som om jag cyklade i kvicksand hela tiden och då känns en och en halv timme som en halv evighet! 

fredag 4 september 2015

Att upptäcka ett smultronställe

Jag tycker det är härligt hur min träning tar mig ut till platser som jag annars kanske skulle missa. Jag tar alltid med mig min löparskor när jag reser och upptäcker nya ställen men man kan också hitta smultronställen här hemma! På söndagen när jag var ut å sprang så "hittade" jag en liten sjö/grustag eller vad det nu ska kallas och visste direkt att jag ville testa att simma där. 

Fick förstås med mig Cessi och igår efter jobbet tog vi bilen ut. 



Det hann bli ganska mörkt så bilderna blev lite mörka men runt hela sjön så är det klippor och det verkar vara riktigt djupt! Vattnet var dessutom helt kristallklart och det var så häftigt att simma i! Lite annat än det bruna, grumliga havsvatten som vi för det mesta simmar i. 


Klippor, skog runtomkring och kristallklart vatten. Så underbart!

Vi simmade dryga kilometern och förutom att Cessi var rädd att skulle bli uppätna av stora fiskar/sjöodjur så var det en så fin kväll! 

torsdag 3 september 2015

Avslutningsresa med På Språng

Nu är fyra månader av onsdagsträningar med På Språng gänget över och vi avslutade som vanligt kursen med hemliga resan. Destination är ny varje år men upplägget samma: bussresa med löpning sista biten, bastu och sim och så middag på det. I år for vi till Vörå och med 13 kilometer kvar fick de som ville börja springa. Jag och tre damer till hoppade av vid 10 kilometer och fick på så sätt in ett fint pass före maten. Det är alltid lika roligt att avsluta sommarens träningar på det här sättet! 


Tack alla deltagare för en fin löparsommar och hoppas vi ses nästa sommar igen!

onsdag 2 september 2015

Finntriathlon Joroinen 2016

Yes! Anmälningen till Joroinen nästa år startade igår kl.12 och jag anmälde mig just! Platserna försvinner i en rasande takt så är det någon som funderar på att anmäla sig, gör det NU!


Lördag 16.7 2016 gör jag med andra ord mitt livs andra halv ironman, wohoo!

tisdag 1 september 2015

Välkommen September

September. Ännu en favoritmånad! 

September kommer att vara fylld av roligheter, se nu bara på den här listan:
- nytt jobb
- 2 x kompisbröllop
- Umeåweekend med brorsa + fru
- Avslutningsmiddag med På Språng gänget 
- Raska Fötter start

Dessutom kommer månaden förstås att innehålla massor med träning, ser framemot morgonlöpning i krispig morgonluft och jag och Cessi har bestämt att vi simmar utomhus ännu förrän det börjar vara dags att återvända till att stirra på kaklet i inomhusbassängen. 


Första septembermorgonen var en dimmig en. Gick en morgonpromenad med Candy istället för att springa för ikväll blir det ett kvalitetspass! 

måndag 31 augusti 2015

Lågpulsträning - det börjar hända något

Idag började jag med mitt andra träningsprogram från coachen. Får ett nytt program var fjärde vecka efter att jag har uppdaterat honom om hur träningen har gått. För fyra veckor sedan när jag fick första träningsprogrammet så beklagade jag mig i bloggen över hur sakta jag skulle springa. På lugna distanspass får pulsen inte gå över 150slag/minut och för att det ska lyckas så har jag fått ta ett steg tillbaka och sänka tempot ganska ordentligt. 

Nu efter fyra veckor av mest lugn löpning så börjar jag förstå varför jag ska springa på så låg puls. För det första så känner jag mig sällan sliten. Tvärtom så ger löpningen just nu mer energi än den tar. Har inte ont någonstans (ta i trä), återhämtar mig mellan varje pass och har bra med energi till de lite hårdare passen. Dessutom börjar det hända något med tempot. För fyra veckor sedan låg medeltempot på ca. 5.50-6.00min/km för att pulsen skulle hållas under 150slag/minut men till exempel idag så sprang jag 8 kilometer med medelpuls 145 och medeltempo 05:35min/km. Kul att märka och jag börjar så småningom tro på coachen när han säger att jag snart kommer att tycka att det är svårt att komma upp till 150slag/minut i puls utan att springa ganska fort! 

fredag 28 augusti 2015

Höst och nystart

Hösten har alltid funkat som en nystart för mig. Har alltid mest energi när hösten kommer och känner mig så inspirerad att börja med nya projekt när det blir augusti och september. Ofta vill jag också ha förändring, det kan vara förändring av hårfärg, kost, träning, inredning eller vad som helst. Skulle jag inte bo med en som avskyr att flytta så skulle jag antagligen flytta varje höst...

Den här hösten kommer att innebära en förändring av det större slaget, för om en dryg vecka byter jag nämligen arbetsplats. Ska lämna välbekanta, trygga sportbutiken med produkter som jag använder dagligen själv till att börja i en bransch som är helt ny för mig. Lär bli spännande och utmanande och jag väntar med lite skräckblandad förtjusning. 

Hursomhelst så innebär nytt jobb nya arbetstider och istället för att komma hem närmare halv åtta så kommer jag istället att komma hem lite före klockan 17! Vilken lyx! Igår slutade jag också 17 och det är ju fantastiskt vad man hinner med! Hann äta, slappa, plocka undan, umgås med sambon och hunden före klockan blev 19 och jag skulle springa intervaller med Cessi. Dessutom hann jag ännu med yoga och några avsnitt Friends efter löpningen. Sådana här kvällar kan jag absolut vänja mig vid!



Vi sprang uppvärmning, 6 x 1 kilometer med 2 minuter ståvila och så nerjogg på det. Super skönt springväder igår kväll och vi fick till ett riktigt bra intervallpass!