tisdag 30 juni 2015

Träningsflyt

Hej på er. Bloggen lämnar orörd lite oftare än vanligt just nu och det beror för det mesta på att jag befinner mig ute på villan. Orkar aldrig dra med datorn till villan och att blogga från telefonen lockar inte.

Är inne i ett riktigt fint träningsflyt just nu och förra veckan blev det 11,5 timmar träning. Planen är att träna hårt ännu i två veckor före det är dags att lätta på träningen sista veckan innan Joroinen. Egentligen är det race-week denna vecka också eftersom jag ska vara med i en triathlontävling nu på lördag men den här veckan tränar jag ändå på som vanligt. Eftersom lördagens tävling mest är en testa-på-inför-Joroinen-tävling så är det inte hela världen om jag kommer med lite sega ben. 



I helgen testade jag för första gången att simma 1,9 kilometer i öppet vatten. Simmade av och an längs med strandkanten och nu vet jag att jag klarar simsträckan också utan problem! Skönt att ha testat alla distanser före tävlingsdagen. 


Idag började jag morgonen med en morgonjogg på 7 kilometer. Så skönt och vristen känns helt ok. Spolar av den med kallt vatten/står i kallt vatten efter varje löppass och det verkar funka ganska bra. Efter Joroinen har jag planerat att ta en vilovecka från träningen så nu hoppas jag bara på att den håller fram tills dess. Det var så otroligt skönt att springa imorse även om det inte blev så långt pass. Älskar känslan av att hela dagen framför mig efter träningen och idag var Candy riktigt på hugget så det var extra roligt att springa.

fredag 26 juni 2015

Tjockare cykelpannben

Idag känns det riktigt härligt att ha semester! Sovmorgon, hemmafix, 3,5h träning och ikväll när sambon kommer hem blir det ännu grillkväll med vänner. Så stor skillnad från en vanlig vardag! 

Dagens träning. Jag har funderat ganska mycket på cyklingen i Joroinen. Är inte alls lika säker på min cykling som på löpningen och 90 kilometer är ju långt! Kommer jag att klara det? Hur känns benen efter så lång cykling? Hur länge kommer det att ta? Tänk om jag blir uttråkad och bara vill hoppa av? Osv, osv...

Men idag fick jag en riktigt boost i cyklingen, jag cyklade nämligen 90 kilometer helt själv! Skulle egentligen ha haft träningssällskap idag men hon blev tvungen att avboka så då bestämde jag mig för att idag är dagen då jag testar cykla hela sträckan själv. Har nog cyklat över 100 kilometer tidigare men då alltid i sällskap av någon och det är nog så stor skillnad när man får ligga efter någon att det inte går att jämföra. 

Jag blir ganska lätt uttråkad och brukar därför lyssna på podcasts när jag tränar men det går ju inte på tävling sen så idag lämnade jag hörlurarna hemma. Ville testa hur det är att cykla när det är bara jag, cykeln och mina tankar. Håller pannbenet?

Replot bro, upp, upp upp!

Hade riktigt bra känsla från första stund idag när jag cyklade iväg mot Björköby som var mitt mål för dagen. 
Drack ur min drickflaska var trettionde minut och varje timme tog jag en gel för att hålla uppe energinivån och för att öva på att "äta" på cykeln. Hade med mig samma gel som när jag springer långpass och de funkade fint så jag ska satsa på samma i Joroinen sen. 

Kilometerna svischade förbi och vägen till Björköby kändes ovanligt kort! Det är 40 kilometer dit från oss och efter en kort paus svängde jag om och cyklade samma väg hem. Cyklingen kändes så bra idag att jag bara väntade på att få en dipp, antingen motivationsdipp eller energidipp, men det hände aldrig. För att få ihop de kilometer jag ville ha tog jag en extra omväg hem och efter exakt 90 kilometer och 3h10min stannade jag cykel och klocka utanför vår lägenhet. Tjoho!!


Känner mig riktigt stolt och glad efter dagens pass! Nu vet jag att jag klarar 90 kilometer cykling och det gjorde att jag nu fick ett ännu lite tjockare pannben. Dessutom cyklade jag mycket snabbare än vad jag trodde att jag skulle göra. 28,4km/h i medeltempo på 90km som jag hade idag skulle jag vara mer än nöjd med på tävling också! Tänk vad man kan bara man försöker! 

Avslutade träningen med 3 kilometer löpning med Candy. Min vrist morrar ännu när jag springer och det får väl vara nästa orosmoln inför Joroinen nu då... 

torsdag 25 juni 2015

Tävlingsplaner för resten av året

Som ni alla som läser den här bloggen så är halv ironman i Joroinen den största tävlingen som jag ska delta i under det här året och det blir 18 juli. Men sen då?

- Om bara lite över en vecka så tänkte jag och Cessi delta i ett kortare triathlonlopp som ordnas här i närheten och den tävlingen räknar jag som en bra uppvärmning inför Joroinen. Har ännu inte bestämt mig om jag ska köra den längre (400m+43km+10km) eller den kortare (400m+21,5km+5km) sträckan men det får vi se nästa vecka! 

- 22 augusti ordnas Sun City Triathlon här i Vasa och där ska jag absolut vara med! Missade förra årets tävling på grund av att jag hade armen i gips så nu ska jag helt klart tävla istället för att heja på från sidan!

- 5 september tänker jag springa halv- eller hel marathon i Vasa beroende på hur löpformen känns. Har bara bra minnen från Vasa marathon så det här loppet ser jag framemot!

- Höstmarathon. Springer jag inte hel marathon i Vasa så blir det någon annanstans i Finland under hösten. Längtar så till att få känna den riktiga marathonkänslan igen!  Som tur finns det många marathonlopp att välja mellan också senare på hösten!



Morgonsim i havet

Igår skrev jag att jag inte tränat på morgonen på snart en vecka och jag inte hade bråttom att gör det heller. Nå gissa vad jag gjorde idag? Morgontränade förstås.

Klockan ringde redan 5.40 och 06.00 hämtade jag upp Cessi för ett simpass utomhus. Det hade regnat och blåst hela natten men passligt till morgonen slutade det regna åtminstone. Det blåste ännu ordentligt när vi kom ut till havet och gick höga vågor (i Vasa mått mätt).


Cessi fick hem sin våtdräkt igår och var i början lite tveksam till idén om att simma utomhus. 


Vi hade tänkt simma rakt ut till en liten ö som finns några hundra meter bort från stranden men på grund av att det blåste så mycket så bestämde vi oss för att simma längs med stranden istället. Till en början var det lite svårt att hitta någon bra rytm i andningen på grund av vågorna men det gick snabbt att vänja sig vid det också! Kände mig så levande när vågorna slog över mig och vi skrattade högt flera gånger bara för att det var så härligt! Nu vet jag att jag klarar av att simma också i höga vågor och det gör mig ännu säkrare på att simningen i Joroinen kommer att gå bra. 


Är så glad att få dela de här träningsupplevelserna med Cessi! Så bra med en vän som hänger med på det mesta, även om det innebär tidig väckning och iskalla tår som idag! 


Vi simmade 1 kilometer före vi avlutade dagens pass och krängde av oss våtdräkterna. En fin och blåsig morgon och frukosten smakade guld efteråt!

onsdag 24 juni 2015

Semesterlugnet börjar infinna sig

Jag är några dagar in på min semester men jag har ändå inte fattat att jag faktiskt är ledig. Är så van vid att passa tider att det inte går ur kroppen direkt men jag försöker ta det så lugnt som möjligt och försöker njuta av att göra ingenting så gott det går. 

Före semestern så såg jag framför mig hur jag skulle träna på morgonen men hittills har det faktiskt inte blivit ett enda morgonpass. Istället har jag sovit längre än vanligt (även om jag ännu vaknar första gången kl.6 av mig själv) och njutit av riktigt långa och slöa morgnar här hemma. Får se om jag kommer igång med morgonträningen senare under semestern. Om inte, så hinner jag nog med morgonträning sedan när jobbet drar igång igen! 

Hittills har jag hunnit med löpning, brickpass plus yoga här hemma denna vecka. Gårdagens brickpass bestod av 90 minuter cykling, innehållande 4 x 10 minuter snabb cykling, och så 30 minuter löpning på det. Kände mig riktigt snabb på cykeln igår och det var lätt att hålla över 30km/h på alla fyra intervaller! Löpningen kändes också bra förutom att jag har lite ont i utsidan av höger vrist. Jag tror jag vet vad det beror på men ännu har jag inte hittat vad jag ska göra åt det. När jag var liten stukade jag foten lite nu och då och det här är samma smärta och jag tror det kommer av att jag ofta står och vrider fötterna inåt på jobbet. Jag står alltså nu och då på utsidan (!) av foten och det säger ju sig självt att det inte är speciellt bra för fötterna. Vet inte helst varför jag gör det men det är en dålig vana jag har... 

Ska testa att tejpa min fot själv nu och hjälper inte det så blir jag väl så illa tvungen att vila några dar från löpningen. 

Igår hade vi riktigt efterlängtad sommarvärme här i Vasa och jag och Candy avslutade löprundan nere vid havet. Där och då kändes det verkligen som sommar och som semester! 

måndag 22 juni 2015

En midsommar

Jag och brorsan inledde midsommarfirandet med 53 kilometer transportcykling ut till sommarstugan i torsdags. Det var första gången som jag cyklade tillsammans med brorsan och nu önskar jag ännu mera att han och hans familj skulle flytta tillbaka till Vasa så vi skulle kunna träna oftare tillsammans! Så roligt med cykelsällskap och tiden gick så fort! Dessutom vågade jag trycka på mera när vi cyklade två än när jag är ensam och vi fick till ett riktigt fint cykelpass! Enda missödet var två punka för brorsan men det är sånt som händer. Jag har ännu inte haft punka en endaste gång (ta i trä) och jag hoppas jag slipper också för jag tvivlar på att jag skulle klara av att fixa en punktering själv. 

Punktering nummer 1 


På sommarstugan blev det som vanligt midsommarmiddag och dessutom fick vi träffa familjens nyaste tillskott, nämligen dvärgpudelvalpen Cilla. Det är mina föräldrars nya hund och hon var nog så söt! Hade glömt hur underbar valpdoft är! 


Efter ett dygn på vår sommarstuga med mamma och pappa, syskon, syskonbarn, hundar och en katt så körde jag och Robbe iväg till nästa sommarstuga för att fira midsommar med Robbes systrar + Jonas. Jag hann med två löprundor och två löppass och det är nog så skönt med sommarstuga och närheten till vattnet! Simningen är annars den träningsform som jag tycker att är svårast att få till men när vattnet är några meter bort så är det svårt att inte träna. Både löpningen och simning rullade på riktigt fint i helgen och jag är så nöjd med midsommaren både träningsmässigt och annars också! 

4 veckor kvar till Joroinen!!

torsdag 18 juni 2015

1 dag kvar till semestern!

Idag var det lätt att stiga upp! Idag är nämligen min sista dag på jobbet före semestern. Jag ser så framemot att vara ledig i flera veckor! Eftersom jag bytte jobb förra våren så hade jag ingen vintersemester i år så den här sommarsemestern är riktigt välbehövlig! Ser framemot mer tid med sambon och hunden, mer tid med vänner och familj och mer tid för träning förstås. Nu är det bara fyra veckor hårdträning kvar inför Joroinen så det ska bli skönt att inte behöva träna supertidigt för att hinna med träningen före jobbet. 

Dessutom ser jag framemot en semester utan gipsad arm till skillnad från ifjol...

Bonusbild på mig och  löparhunden från Hankmoloppet

Min sista jobbdag till ära inledde jag morgonen med en timmes löpning. Torsdagsmorgnar är alltid lite sega eftersom det blir mycket träning på onsdagar då jag drar På Språng men idag vaknade benen till liv snabbt när jag väl var ute i löpspåret och jag fick njuta av en riktigt skön morgonjogg. 

Ha en fin torsdag alla och Glad midsommar!

onsdag 17 juni 2015

Pappa och dotter löpning

Ibland behöver man en timmes löpning med pappa istället för en tävling!

Igår hade jag tänkt springa Skatilarundeln som är ett motionslopp här i närheten men sist och slutligen blev det inget lopp för min del. Sov dåligt ännu en natt och när jobbdagen närmade sig sitt slut så kände jag bara "nej, jag orkar iiiinteeee". Energin var nere på noll och jag hade ingen lust alls att tävla. Skulle det ha varit någon viktig tävling så skulle jag ha åkt i alla fall men nu bytte jag med gott samvete ut loppet mot en träningsrunda med pappa istället! 


Vi sprang just under en timme och för min del blev det 11 kilometer löpning. Vi skulle ta det riktigt lugnt men pappa hade bråttom och sist och slutligen blev farten bara högre och högre desto längre vi sprang så det blev ett riktigt bra progressivt pass! Jag och pappa har inte fått in något gemensamt pass på ganska länge nu så det var extra kul att springa tillsammans igår kväll. 

måndag 15 juni 2015

Tröttmössa

När klockan ringde idag så kändes det som om jag inte sovit alls. Det stämmer ju förstås inte men jag hade svårt att hitta sömnen igår och vände mig själv, vände kudden, vände täcket osv. innan jag somnade igår.

Släpade mig på något sätt upp ur sängen och in löparkläderna. Tänkte att jag nog vaknar till när jag väl är ute men nja, idag kändes löpningen seg från början till slut. Kom mig igenom mina 10 kilometer med något som kändes som sirap i benen. Sådana här gånger tycker jag att det funkar bäst att bara tänka på något annat. Fokusera på vad som helst annat än att det är tungt och bara låta benen jobba på. Förr eller senare är man hemma igen.

Avslutade löpningen med 20 minuter yoga. Skönt! 



Vi spenderade största delen av helgen ute vid villan och igår gjorde jag mitt första riktiga simpass utomhus. Vet inte vad det var för grader i vattnet men efter bara några minuter i vattnet så kände jag inte av kylan mer och kunde simma 1,2 kilometer utan att frysa alls. I början kändes simningen lite ryckig men efter en stund fick jag in ett riktigt fint flyt och det var så kul att simma på riktigt utomhus! I slutet av den här veckan får jag semester och då kommer jag att vara mycket vid villan och det ska bli så skönt att ha möjlighet att simträna när jag vill! 

lördag 13 juni 2015

Brickträning

Jag vet inte riktigt vad jag ska tro om brickträning, vissa källor tycker det behövs och vissa inte. Själv tycker jag det känns tryggt att ha testat på löpning efter cykling före tävling men samtidigt vet jag att till exempel brorsan gjorde en grym tid på Ironman utan ha tränat brickträning.

Med det sagt så blev det i alla fall en brickträning för min del idag. Började med 90 minuter cykling. Det var perfekta förhållande för cykling; lite molnigt (perfekt för min del som inte ska vara för mycket i solen) och ingen vind. För att få upp lite fart så körde jag 4 x 10 minuter i hårdare tempo och det var härligt att få göra det utan att behöva kämpa i motvind!


Börjar trivas riktigt bra på min Felt! En bekvämare sadel ska jag ännu fixa men annars känns det som om jag hittat en bra körställning!


Efter cyklingen bytte jag shorts och skor och kopplade fast Candy i bältet och så sprang vi iväg. Sprang bara 20 minuter men var riktigt förvånad över hur lätt det kändes! Visserligen ska jag ju springa mycket längre än dagens 4 kilometer på tävling sen men jag gillade känslan av löpning efter cykling!

fredag 12 juni 2015

Fredagsintervaller

Idag hade Cessi planerat vårt morgonpass och det blev intervaller. Uppvärmning + 400m + 800m + 1200m + 800m + 400m + nerjogg. Egentligen vet jag inte om jag hade återhämtat mig tillräckligt från onsdagens lopp men vi körde ändå! På första intervaller sköt pulsen i höjden och där och då kändes intervaller som allt annat än en bra idé!

Men redan andra intervallen kändes bättre och till slut blev det ett riktigt bra pass! Min intervaller gick i 04:02min/km, 04:24min/km, 04:33min/km, 04:27min/km och 04:13min/km. Egentligen skulle det ha varit bäst om sista intervaller skulle ha gått snabbast men jag tryckt på för mycket på första intervallen och kom mig inte ner i samma hastighet i slutet. 

Återhämtning mellan intervallerna 


Ett ganska kort och bra intervallpass! Härlig start på fredagmorgon! 

torsdag 11 juni 2015

Hankmoloppet 2015

Igår sprang jag och nästan 200 andra Hankmoloppet. Jag har bara sprungit Hankmloppet en gång tidigare och det var 2010 och jag hade glömt bort hur tekniskt svårt loppet är. Och tur är väl det för skulle jag ha kommit ihåg hur mycket rötter och stenar det fanns så skulle jag aldrig ha vågat delta i år igen! Jag har ju skrivit tidigare om hur rädd jag är för i princip allt annat underlag än asfalt sen förra sommarens olycka och jag brukar hålla mig långt borta från stigar.

Men jag är super glad att jag glömmer så fort för Hankmoloppet var hur roligt som helst! Man kan välja mellan 7 eller 11,5 kilometer och största delen av loppet går i skogen. Jag sprang 7 kilometer igår eftersom jag gärna ville kunna jämföra mitt resultat från 2010 då jag också sprang den kortare sträckan. 


Också Cessi var med och sprang och gissa om jag var överlycklig över att hon var med? Vi har tränat så länge tillsammans och nu tävlar vi också, så kul! 


Dessutom var också en stor grupp med På Språng damer med och sprang och de gjorde alla jätte fina resultat! Löpglädje när den är som bäst! 


Själva löpningen gick också riktigt fint igår! Kände mig stark, speciellt i uppförsbackarna hittade jag en härlig kraft i benen och sprang i mål på 30min51sek vilket är 3 minuter snabbare än min tid från 2010. Ibland blev jag rädd för att ramla och då sänktes farten direkt men för det mesta kunde jag hålla undan de tankarna och bara trycka på. 

Idag startade jag upp dagen med en morgonjogg på 7 kilometer för att lite känna hur benen mår efter gårdagen och det kändes bra. Lite trött och stel, antagligen mest på grund av att jag varken joggade ner eller stretchade igår efter loppet men annars var allt ok!

onsdag 10 juni 2015

Vårens längsta cykeltur

Ledig dag kommer att betyda långpass i någon form nu ändå fram till Joroinen och halv ironman och igår körde jag vårens hittills längsta cykelpass. Faktiskt så minns jag inte att jag skulle ha cyklat över 70 kilometer ensam tidigare. På mina längsta pass förut har jag alltid haft sällskap av Eva eller Cessi. 

Hade bestämt mig för minst 70 kilometer och efter 73 kilometer var jag hemma igen. Det var allt från rak motvind till härlig medvind och så lite sidovind där emellan och tempot varierade där efter. Kände mig så stark när jag kunde trampa i många kilometer i över 30km/h men så sen kom motvinden igen och tog ner tempot. 


Tog en liten paus halvvägs och fyllde på med lite energi i form av en energidricka från Nutramino som jag fått vid en produktvisning på jobbet. Jag har aldrig varit något fan av energidrickor men den här var faktiskt helt ok och energin räckte hela vägen hem. 

Jag njöt verkligen av att cykla igår, till och med då motvinden var som värst och nu känner jag mig lite säkrare på att jag kommer att klara 90 kilometer själv under tävlingen sen! Har drömt mardrömmar de senaste nätterna om ur jag kommer sist i alla tre grenar/inte klarar av loppet så det märks att jag börjar vara nervös! Det här är nog så långt utanför min bekvämlighetszon och jag varierar mellan att längta till tävlingsdagen och mellan att inte alls vilja vara med. Nu är det bara 35 dagar kvar!

måndag 8 juni 2015

Ny vecka

Idag vaknade jag upp med en riktigt härlig känsla och en iver att börja en ny vecka. Förra veckan blev det för lite träning, för mycket jobb och för dålig mat. Vi har varit och jobbat på en volleyboll turnering från jobbet och även om det har varit jätte roligt så har det blivit långa och intensiva dagar och igår var min hjärna bara mos. 

Jag cyklade två morgnar förra veckan och på lördag testade jag att springa lite på morgonen men annars blev det total vila resten av dagarna. Med andra ord är jag redo för en riktigt träningsvecka nu! 

Eftersom såren ser bra ut och eftersom det funkade att springa i lördags så började jag den här veckan med ett morgonpass löpning. Sprang 11,5 kilometer med riktigt låg puls men ok tempo så viloveckan verkar ha gjort gott! Härligt att vara igång!

torsdag 4 juni 2015

Backintervaller på cykel

Idag vågade jag mig på ett träningspass på cykeln. Såren ser ut att ha tagit ihop bra och det gör inte ont längre. 

Jag ska jobba länge idag så enda möjligheten var morgonträning så idag cyklade jag för första gången på tom mage. Springa på tom mage är jag ju van vid och cykla gick nog lika bra.  Jag hade inte tid med något långt pass så dagens program blev backintervaller. 

Väckning 5.45 och lite efter kl.6 var jag ute på vägen

Efter uppvärmning cyklade jag upp för en 400 meter lång backe 10 gånger. Jag har aldrig gjort backintervaller på cykel förut och nästa gång ska jag nog ta en längre backe. Dagens backe tog slut för fort kändes det som! Men jag fick ändå upp pulsen och det var nog så skönt att få träna och svettas igen! Känner mig mycket piggare idag när jag har fått starta dagen med träning!

onsdag 3 juni 2015

Triathlonfunderingar

Mina tankar snurrar mycket kring min första riktiga triathlonträning just nu. Jag borde lära mig äta något på cykeln, jag måste lära mig fixa punktering, har jag rätt sadel, vad ska jag köpa för flaskställning osv, osv.

Men en sak som jag inte funderat på förrän i helgen är hur man får bort våtdräkten snabbt och smidigt?? Jag stod och hoppade och slet hur länge som helst före jag fick bort min i söndags! Speciellt svårt vart det att få bort den från vristerna och sånt har jag ju inte tid att kämpa med på tävlingsdagen?

Försökte googla men hittade inga bra tips förutom att dra ner dragkedjan då man springer upp ur vattnet. Någon som har nåt tips?


tisdag 2 juni 2015

Vila och summering av maj

Jag inleder juni månad med några dagars träningsvila. Igår var det igen dags för mig att bli några födelsemärken fattigare och några ärr rikare (börjar ha helt tillräckligt nu tycker jag) så nu måste jag ta det lugnt några dagar. 

Frågar man läkaren så borde jag vila från träningen tills stygnen är borta, det vill säga 10 dagar men jag litar på att jag känner min kropp så pass bra att jag vet när jag kan börja träna även om stygnen är kvar. Har tagit bort ganska många födelsemärken nu och det brukar funka fint med träning efter ett par dagar då såren har växt ihop. Jag tänkte ändå börja med cykling före löpning eftersom det känns skonsammare. Ett råd som jag följer till punkt och pricka är att inte simma så länge stygnen är kvar så simträningen måste jag vänta med. 




Månaden som gick blev en riktigt bra träningsmånad och med ganska få vilodagar i maj känns det bara bra med en lugnare inledning på juni! Sprang 250 kilometer i maj och det är mer än vad jag har sprungit någon annan månad ännu i år. Dessutom hann jag cykla nästan lika många kilometer på min nya cykel. Jag har inte haft sjukt någonstans eller några skadekänningar så återhämtningen har också fungerat. Känns bra!

Nu är det bara en och halv månad kvar till min första halv ironman och före det tänkte jag hinna med 5 veckor tuff träning före det är dags att trappa ner på träningen inför själva tävlingen! 

måndag 1 juni 2015

Ännu en villahelg är förbi

På lördagskväll efter träning och studentkalas körde jag, Robbe och Jonas ut till Bergö villan för att spendera ett dygn där. Vi hade det riktigt lugnt och skönt och vi konstaterade många gånger hur gott det gör att vara ute vid vattnet. 

På söndagsmorgon blev jag väckt ganska tidigt av Candy så jag for iväg på en löprunda så länge de andra sov vidare. Just när jag steg ut genom dörren så började det regna och jag vara nära att gå in igen. Men så kom jag ihåg alla de som sprang årets Stockholm Marathon. Kan alla de springa 42,2 kilometer i regn och vind så ska inte jag heller hoppa över en 8 kilometer morgonjogg på grund av regnet. 


Det var sist och slutligen riktigt skönt att springa i regnet och jag körde fartlek. Lite intervaller mellan elstolpar, lite backintervaller och 2 kilometer i halvmarathon fart. Avslutade passet med ett snabbt dopp i havet eftersom det inte finns rinnande vatten på villan.

Candy vaktade från bryggan hela tiden

På eftermiddagen var det dags för nästa dopp i havet och den här gången gjorde jag det för att få testa min nya våtdräkt. Mätte inte temperaturen i vattnet men gissar på 8-10 grader så det var inte precis varmt. Men med våtdräkt och mössa så gick det riktigt bra! Jag var faktiskt förvånad över hur mycket våtdräkten värmde! 


Simmade bara 10 minuter den här gången så det blev ingen simträning att tala om men det var ändå kul att komma ut och testa. Ser framemot många simpass i sommar ännu och förhoppningsvis blir vattnet varmare ganska snabbt!