måndag 28 september 2015

Helgens träning

Äntligen en lugn helg! Det har varit massor med program de senaste fyra helgerna och även om det har varit roligt program så var det så välbehövligt med en lugn helg hemma. Älskar känslan av att bara vara hemma ibland. Plocka i ordning, gå i pyjamas ännu mitt på dagen och bara vara. 

Förutom att helgen var lugn och skön så var det också en bra träningshelg. På lördagen sprang jag 15 kilometer. Veckan som gick var en lugnare träningsvecka och därför var också långpasset kortare. Vädret var helt fantastiskt på lördagen och jag njöt verkligen av att springa. Hösten är så bästa löpårstiden!


Min cykel har stått orörd flera veckor nu men igår söndag kom jag mig äntligen ut! Cykelmotivation har sviktat lite nu när det är länge till nästa triathlontävling och dessutom hade jag fått för mig att det skulle vara kallt att cykla. Även om garderoben är full med varma träningskläder!

Fick sällskap av Vasas triathlondrottning Aino igår och det gjorde att farten var en helt annan än vad jag kör när jag är ensam. Vi cyklade dryga 70 kilometer igår och jag fick nog jobba hårt för att inte tappa henne. I uppförsbackar hade jag ingen chans att hänga på och gårdagen gav mig en ordentlig motivationsboost. Jag vill också bli starkare på cykeln! Och det var inte alls kallt att cykla ännu!

Var riktigt trött efter cykelrundan och tog lite för länge på mig innan jag gick i duschen. Hann antagligen bli ganska kall och imorse vaknade jag upp med en sjuk hals. Hoppas det går om snabbt!!

torsdag 24 september 2015

En minisemester

Jag tänker på bloggen varje dag och har flera inlägg som jag vill skriva men likväl så har jag ingen lust att starta datorn när jag kommer hem på kvällarna. Dessutom är jag ganska mosig i huvudet varje dag för det är mycket ny information som ska rymmas in varje dag på nya jobbet. Men nu ska jag försöka komma igång igen! 


Förra helgen tog vi en liten minisemester tillsammans med min bror och svägerska. Båten över till Umeå och så en natt på hotell innan vi tog båten hem igen. Vi var inte borta länge men det fyllde på med massor med ny energi. God mat, bästa sällskapet och massor med skratt ger så mycket! 

Lämnade för ovanlighets skull bort löpskorna ur resväskan. Istället sprang jag ett pass på lördagsmorgon före vi for och så ett långpass på söndagskväll när vi kom hem igen. Jag tror jag aldrig har sprungit ett långpass så pass sent (var hemma från långpasset 21.30 och det är sent för min del) men det funkade! Eftersom vi hade så pass lite tid i Umeå så ville jag inte lägga två timmar på träning där så då var en sen kvällsrunda enda möjligheten. 

Ha en fin torsdag!

tisdag 15 september 2015

En tisdagsupdate

Mina dagar rullar på nu och jag börjar få in rutin med mina nya jobbtider. Får lära mig massor med nytt varje dag och det märks för på nätterna sover jag som om jag skulle vara i koma, vet inte hur många gånger sambon har fått putta på mig på morgonen för jag vaknar inte helst när min väckarklocka ringer bredvid mitt huvud! Hittills har jag ändå kommit mig ur sängen varje morgon och också kommit mig ut på mina inplanerade morgonpass. 


I helgen hade jag långpass på schemat och jag fick sällskap av Aino som är en tjej som lärt känna via triathlonvärlden. Hon är en grym triathlet och vi sprang dryga 22 kilometer tillsammans. Riktigt kul med sällskap och två timmar löpning gick mycket snabbare när vi var två än om jag skulle ha sprungit ensam. 

Mina måndagar ser likadana ut hela hösten: först riktiga jobbet och sedan mitt extraknäck: Raska Fötter! Igår fokuserade vi på stegfrekvens och löpteknik före deltagarna fick springa korta intervaller (min egen träning gjorde jag på morgonen) och som vanligt var det en riktigt fin måndagskväll i löpskorna. Att dra löpargrupper är nog världens bästa extraknäck!

lördag 12 september 2015

Ett litet steg utanför komfortzonen

Igår fick jag än en gång bevis på att det ibland är bra att ha någon som säger till en vad man ska göra för då kanske man vågar ta det där lilla, jobbiga steget ut från ens komfortzon. Det är också en av de vanligaste kommentarerna jag får på mina löparkurser "oj det här skulle jag nog inte ha gjort på egen hand" och jag tycker det är lika roligt varje gång att få deltagarna att testa något nytt och dessutom utmana sig själva. 

Men igår var det alltså jag själv som fick mig en liten utmaning och den fick jag genom mitt marathonprogram. På schemat stod 9 x 5 minuters drag. För det första så skulle jag aldrig ha planerat in nio intervaller åt mig själv. Alltid 8 eller 10 i så fall. Man kan ju inte springa ojämnt antal! 

För det andra så blir det ett ordentligt långt pass när man räknar in uppvärmning, intervallerna, joggvilan och nerjogg. Gårdagens pass blev 15 kilometer och jag springer nog väldigt sällan så långa intervallpass om jag gör upp schemat själv.  Igår var jag dessutom ganska trött efter första veckan på nya jobbet och hade nästan lite lust att byta ut passet mot en mysjogg istället. Men det gjorde jag inte! Som tur! Löpkänslan fanns där igår och det var ett riktigt bra pass även om det var längre än vad jag är van vid! Tack coachen för det!


fredag 11 september 2015

Min första REKO beställning

Igår efter jobbet cyklade jag iväg på min första REKO-träff. Hade beställt ägg, potatis, broccoli, morötter och kålrot. Förutom att jag borde ha haft bilen/någon med mig (det är nämligen svårt att balansera 30 ägg på en cykel...) så var det hur härligt som helst!


Det är nog inte sista gången som jag beställer produkter via Reko, kändes bra att få beställa och betala direkt åt producenten och dessutom var det riktigt mysig stämning på platsen där man hämtade produkterna. 

onsdag 9 september 2015

Springa på morgonen

Med nya arbetstider så har jag också fått mer tid för träningen. Inte så att jag kommer att träna mera men jag har lite bättre möjlighet att välja när under dygnet jag tränar. Mina morgonjoggar kommer jag absolut inte att sluta med de dagar jag har lugna pass men det känns bra att kunna springa kvalitetspass på tidig kväll istället för efter kl. 6 på morgonen utan frukost i magen. Visst det funkar men kan man välja så är det kanske bättre när kroppen kommit igång mera. 

Igår hade jag ett stegrande pass på schemat och det passet gick nog snabbare nu då jag sprang på kvällen än när jag till exempel förra veckan sprang samma pass på morgonen före frukost. 


De morgnar som jag inte springer (som nu blivit åtminstone två till per vecka) så traskar jag och Candy istället runt stan. Behöver min friska luft för att vakna till! 


Jag har förresten testat ett Flipbelt (löparbälte) nu ett par veckor och jag måste säga att jag är helt fast! Jag springer alltid med någon typ av löparbälte eftersom jag vill ha med telefonen men inte alls trivs med de som man lägger runtom armen och det här är nog det löparbälte som sitter bäst hittills. Hoppar inte alls och telefon och nycklarna hålls på plats. Enda minuset är att det inte går att öppna så att öglan på Candys koppel skulle gå att lägga fast. Jag fick testa ett Flipbelt via mitt gamla jobb men vill man beställa ett eget så finns de på www.flipbelt.fi. 


tisdag 8 september 2015

Raska Fötter

Så är Raska Fötter igång igen! 40 ivriga löpare har jag med mig på kursen i höst och där finns allt från nybörjare till marathonlöpare. Så roligt!

Inledde höstens träningar med ett info tillfälle och en kortare löprunda och från och med nästa måndag drar vi igång "på riktigt". Om det är någon som ännu vill komma med så ryms man förstås ännu med. Här kan man anmäla sig







Glömde att ta en bild igår men här är lite blandade bilder från tidigare år. Älskar att dra de här kurserna!

måndag 7 september 2015

Fjärilar i magen

En fin helg är förbi och den nya veckan börjar med fjärilar i magen! Idag börjar mitt nya jobb och det ska bli så spännande! Lugnade fjärilarna lite med en kort morgonjogg och det funkar alltid. Känner mig lugnare och mer självsäker om jag får springa lite först. 


I helgen fick vi gå på bröllop och se våra vänner gifta sig. Fantastiskt vackert bröllop och jag har känt mig varm i kroppen sen dess. 





























Hann också med två längre pass i helgen. Ett långpass löpning som gick som smort och så ett cykelpass som gick precis tvärtom. Det kändes som om jag cyklade i kvicksand hela tiden och då känns en och en halv timme som en halv evighet! 

fredag 4 september 2015

Att upptäcka ett smultronställe

Jag tycker det är härligt hur min träning tar mig ut till platser som jag annars kanske skulle missa. Jag tar alltid med mig min löparskor när jag reser och upptäcker nya ställen men man kan också hitta smultronställen här hemma! På söndagen när jag var ut å sprang så "hittade" jag en liten sjö/grustag eller vad det nu ska kallas och visste direkt att jag ville testa att simma där. 

Fick förstås med mig Cessi och igår efter jobbet tog vi bilen ut. 



Det hann bli ganska mörkt så bilderna blev lite mörka men runt hela sjön så är det klippor och det verkar vara riktigt djupt! Vattnet var dessutom helt kristallklart och det var så häftigt att simma i! Lite annat än det bruna, grumliga havsvatten som vi för det mesta simmar i. 


Klippor, skog runtomkring och kristallklart vatten. Så underbart!

Vi simmade dryga kilometern och förutom att Cessi var rädd att skulle bli uppätna av stora fiskar/sjöodjur så var det en så fin kväll! 

torsdag 3 september 2015

Avslutningsresa med På Språng

Nu är fyra månader av onsdagsträningar med På Språng gänget över och vi avslutade som vanligt kursen med hemliga resan. Destination är ny varje år men upplägget samma: bussresa med löpning sista biten, bastu och sim och så middag på det. I år for vi till Vörå och med 13 kilometer kvar fick de som ville börja springa. Jag och tre damer till hoppade av vid 10 kilometer och fick på så sätt in ett fint pass före maten. Det är alltid lika roligt att avsluta sommarens träningar på det här sättet! 


Tack alla deltagare för en fin löparsommar och hoppas vi ses nästa sommar igen!

onsdag 2 september 2015

Finntriathlon Joroinen 2016

Yes! Anmälningen till Joroinen nästa år startade igår kl.12 och jag anmälde mig just! Platserna försvinner i en rasande takt så är det någon som funderar på att anmäla sig, gör det NU!


Lördag 16.7 2016 gör jag med andra ord mitt livs andra halv ironman, wohoo!

tisdag 1 september 2015

Välkommen September

September. Ännu en favoritmånad! 

September kommer att vara fylld av roligheter, se nu bara på den här listan:
- nytt jobb
- 2 x kompisbröllop
- Umeåweekend med brorsa + fru
- Avslutningsmiddag med På Språng gänget 
- Raska Fötter start

Dessutom kommer månaden förstås att innehålla massor med träning, ser framemot morgonlöpning i krispig morgonluft och jag och Cessi har bestämt att vi simmar utomhus ännu förrän det börjar vara dags att återvända till att stirra på kaklet i inomhusbassängen. 


Första septembermorgonen var en dimmig en. Gick en morgonpromenad med Candy istället för att springa för ikväll blir det ett kvalitetspass!