Pigga ben

Även om jag noggrant följer upp min träning så är det ibland svårt att förutspå när de där riktigt bra löpardagarna kommer. Igår tränade jag simning på morgonen, jobba ståendes/gåendes 9 timmar och efter det tänkte jag mig en riktigt lugnt myspass på kvällen eftersom jag trodde jag skulle vara trött efter en lång dag. Men nehepp! Benen var superpigga och då är jag snabb att byta fokus. Never waste good legs har länge varit mitt motto och det körde jag på igår också så istället för mysjogg blev det 12 kilometer i 04:55min/km tempo och det kändes så bra hela vägen att jag var riktigt pirrig när jag kom hem! 

Glad över att överraskas av pigga ben!

Ändrade marathonplaner

Hamburg marathon var tänkt att bli årets första marathon för min del men den planen har ändrats. Vi blev för få anmälda till den grupp som vi skulle resa med och i slutändan så blev hela resan lite väl dyr så tillsammans med pappa bestämde vi oss för att springa någon annanstans istället. Vi funderade lite på Stockholm marathon men nu blir det antagligen ett marathon hemma i Finland under våren/tidig sommar och sen möjligen ett marathon utomlands på hösten. Jag hoppas på att kunna springa åtminstone två helmarathon i år utöver mina halv Ironman i juli och även ett par halvmarathon. 

Lite trist var det förstås att det inte blev Hamburg marathon men samtidigt skönt att få lite extra träningstid! Jag behöver inget exakt datum för att hålla uppe motivation utan nu kör jag vidare och fortsätter resan mot en fin marathonform i sommar!

Vårtecken!

Så här såg himmelen ut när jag kom hem från mitt morgonpass precis innan klockan slog 7. Hur underbart är det inte att ljuset återvänder? Känner mig redan mycket piggare och en uppstigande sol ger verkligen det där lilla extra till ett morgonpass! 

Dagens träning var en lugn åtta. Var trött efter en sen träning igår kväll och syftet med morgonpasset var bara att väcka och mjuka upp kroppen lite. Mysjogg helt enkelt. Igår sprang jag långa intervaller tillsammans med världens bästa Raska Fötter-gäng och det var anledningen till morgonens seghet. Jag springer inte alltid intervallerna som jag lägger upp åt deltagarna (ibland hejar jag från sidan istället) men igår gjorde jag det och träningen bestod av uppvärmning (jogg + rörlighet), 6 x 4min, nerjogg och bålstyrka som avslutning. Mina intervaller gick i 04:43min/km, 04:40min/km, 04:35min/km, 04:38min/km, 04:36min/km och avslutningsvis 04:38min/km. Kul med långa intervaller och det börjar helt klart vara dags för att köra vårens första tusingpass så småningom! 

Mysigt morgonsim

Idag när jag kom in i simhallen möttes jag av dämpad belysning, tända ljus och musik. Så mysigt! Helt annan stämning i bassängen och jag fick också till ett av mina bästa simpass på länge! Började med 400m insim, sedan 6 teknikövningar (100m/övning) och avslutade med en pyramid på 400m, 300m, 200m och 100m. Totalt 2 kilometer och en väldigt skön känsla efteråt! 

Stora löparboken för kvinnor

Idag fick jag hem löparinspiration på posten: Stora löparboken för kvinnor! Boken är skriven av Jessica Almenäs och Lovisa Sandström och Lofsan har varit en inspirationskälla för mig länge så det var en självklarhet att klicka hem boken. Dessutom tror jag (har bara hunnit bläddra i boken än så länge) att boken kan ge inspiration till min egen träning men framför allt till de löpargrupper jag drar eftersom de är riktade just till kvinnor som springer!

På upptäcksfärd

Sedan mitt terränglångpass som slutade i benbrott och gips så har jag hållt mig långt borta från rötter, stenar och annat man kan tänkas snubbla på. Jag har nött asfalt på varje pass och tagit långa omvägar runt gropar i vägen och ännu kommer jag på mig själv att lyfta upp höger armen varje gång det är ens lite ojämnt under mina fötter. För någon kväll hörde jag plötsligt i huvudet ljudet av när en bit av armbågen slits lös och då var kallsvetten var inte långt borta. 

Men samtidigt har jag längtat lite bort från asfalt. Har längtat efter skogsvägar- och stigar som omväxling till asfalten och idag hittade jag den perfekta rundan! Jag har nog sprungit i området tidigare också men det var länge sen. 

Den enda bilden jag hann ta på min "nya" löparväg förrän min telefon slocknade av att den var för kall (suck)

Vägen började som skogsväg förrän jag kom in på en smalare stig och det var så roligt med omväxling! Kom på mig själv flera gånger att le bara för att det var så fint. Så fint med skog omkring och en snötäckt stig att springa på! Dessutom var underlaget hela tiden relativt jämnt så jag behövde inte vara alltför försiktig med var jag lade ner fötterna. Mer terränglöpning än så här behöver jag inte och hit kommer jag nog att återvända de gånger jag vill byta ut asfalten en stund!

Totalt blev mitt pass idag 22 kilometer och medeltempot 05:23min/km. Skönt att ha undan veckans långpass redan på torsdag!

Träningsvärk

Att komma sig upp och ner från en stol är minst sagt lite smärtsamt just nu. Anledningen är att jag drog backintervaller plus löpstyrka med Raska Fötter i måndags och löpstyrkan med olika hopp och utfall tog helt klart där den skulle. Baklår, rumpa och framlår är riktigt sjuka och ställde till lite problem på morgonens löprunda idag. Löpningen kändes stel och ganska onaturlig de första 5 kilometerna och det kändes som om jag just och just kom mig framåt. 8 kilometer fick räcka och det var först i slutet som benen började kännas lite mjukare och lättare att springa på. 

Redan nu börjar det vara lite ljusare även när man springer före kl.7 på morgonen, så härligt!

Samtidigt som det är lite trist att ha sådan träningsvärk att det påverkar träningen två dagar efteråt så är det också ganska kul. Kan inte låta bli att gilla känslan av att riktigt ha utmanat musklerna!