Avslutade på topp

Idag var det alltså dags för vårens sista Raska Fötter och jag ville få till ett riktigt tungt men samtidigt roligt pass för deltagarna så vi for till Öjberget (slalombacke för er som inte känner till Vasa).

Passet gick ut på uppvärmning, 30 minuter upp och ner för slalombacken och sen en kort nerjogg. Även om vi inte har så höga slalombackar här i Österbotten så blir det riktigt slitigt med 30min på Öjberget för det är brant och högt!

En del av gruppen på väg upp

Hela härliga gruppen efter avklarat pass! 

Jag har skrivit det förr här på bloggen men jag skriver det igen, jag har haft så otroligt kul med deltagarna på kursen och det var underbart att få göra vågen tillsammans när vi tagit oss upp för sista gången ikväll. Starkare gäng får man leta efter! 

Fin helg

Om jag får välja så vill jag att alla helger i sommar blir som den här helgen. Det blev en härlig blandning av träning, villaliv, mys och aktiviteter!

 

Cessi in action

Började lördagen med årets premiärtur på landsvägscykeln. Jag och Cessi cyklade till Kyrönjoki där pappa sprang halvmarathon. Solen sken och vi fick cykla största delen brevid varandra på fina cykelvägar och därför hade vi möjligheten att prata med varann nästa hela vägen. Det är så jag gillar att cykla! Speciellt med Cessi så är det inte många minuter som det är tyst! 

 

Pappa och hejarklacken

Efter dryga 50 kilometer cykling var vi framme och fick heja på pappa de sista kilometrarna på hans halvmarathon. Det var första tävlingen för honom i år och han sprang in på fina 1h51min! Det var meningen att jag själv skulle springa också men efter min förkylning som ännu känns lite, lite av så fanns inte den möjligheten. Men det ryckte nog i tävlingsnerven när jag fick se alla glada löpare som sprang! Men nästa år ska jag vara på plats igen! Vi packade sedan in cyklarna i pappas bil och fick skjuts hem.

 

Mot Bergö! 

 Lördagskvällen och söndagen spenderade jag och sambon sen på villan. Bastu, mat och räfsning. Underbart att kunna inleda villasäsongen så pass tidigt på året!

 

Jag skulle inte ha något emot att vakna till den här utsikten varje dag

På söndagkväll sprang jag också en kort runda på 6 kilometer. Det märks fortfarande på andningen att jag haft en ordentlig förkylning men jag hoppas ändå kunna träna som normalt denna vecka. Först ut blir det säsongsavslutning med Raska Fötter gänget ikväll!

'

Morgonjogg

Gissa om jag var glad imorse när jag äntligen fick snöra på mig löparskorna igen för första gången på två veckor?

Det vackra vädret fortsätter och idag njöt jag av en 7 kilometer lång runda längs med vattnet. Det gick inte fort och jag hostade lite i slutet men jag sprang i alla fall och just nu är jag nöjd med det lilla! 

Lika glad som jag är över att kunna träna igen själv så är jag över att Candy får komma ut och springa. Promenader har vi ju gått men det är inte samma sak som när jag springer med henne flera gånger i veckan. Löparhunden måste ju få springa! 

Sakta men säkert...

...Börjar jag vara på gång igen! Har ännu hosta kvar så ännu kan jag inte träna men igår vågade jag mig för första gången på en och en halv vecka ut på promenad. 

 

Det var underbart promenadväder i Vasa igår

Vanligtvis när jag är sjuk och inte får träna så brukar jag bli väldigt otålig och ha bråttom att börja på nytt men den här gången har jag faktiskt inte det. Vill bli helt frisk och jag har ju faktiskt hela livet på mig att träna och tänker man på det sättet så är två veckors träningvila ingenting.

I'm out!

Vårens otur fortsätter. Har haft hög feber, halsont och huvudvärk sedan i tisdags och rör inte på mig mera än från soffan till sängen. Återkommer till bloggen när jag blir frisk!

Fredag

Godmorgon! Min vän Mimmi bjöd på morgonens skratt när hon skickade denna länk åt mig idag 22 saker bara vi som är korta förstår. Det har absolut ingenting med löpning att göra men som kort kände jag igen mig i varje punkt! 

Annars började min morgon med 12 kilometer löpning och nu är jag redo för att sitta i bilen flera timmar ner till Helsingfors. Hoppas ni får en riktigt skön helg! 

Intervallstege

Idag på eftermiddagen hade jag tänkt gå på en föreläsning om mindfulness men jag skippade den och körde mindfulness på mitt eget sätt och med mitt eget sätt menar jag ju förstås löpning.

Jag körde ett av mina favoritpass: stege x 2. Först 6 kilometer i stegrande fart (05:21min/km - 05:12min/km - 05:02min/km - 04:53min/km - 04:34min/km - 04:19min/km) sen 1 minuter vila och sen 6 km i sjunkande tempo (04:26min/km - 04:38min/km - 04:42min/km - 04:48min/km - 04:59min/km - 05:08min/km). Tadaa! 12 kilometer i fint tempo och det som jag gillar mest med det här upplägget är att det känns som om kilometerna flyger förbi, bara att fokusera och beta av en i taget! Idag hade jag dessutom det angenäma "problemet" att det var svårt att sänka tempot på stegen, benen ville springa fort! 

Resten av kvällen har gått åt till packning och förberedelser av matlådor, imorgon far vi nämligen ner till Helsingfors för att heja på sambons syster som ska tävla på söndag!