Löpning med yra höns

Fredag är min lediga dag eftersom jag jobbar 80 %. Väldigt skönt! Hade tänkt springa före frukost idag men så kom jag fram till att jag nog vill springa när det är ljust när jag en gång har chansen. Man är ju inte precis bortskämd med dagsljus just nu. 

Igår och inatt hade det kommit snö och Mimmi och Candy som vanligtvis är de bästa löparhundarna hade plötsligt förvandlats till två spårhundar. Eftersom det var nysnö så var alla spår färska och jag tror hundarna följde varenda ett under de 10 kilometer vi sprang. Förstås följde de ju inte samma spår så det var väldigt yrt idag! Det är nog tur att de inte alltid är så här vilda för det var inte precis avslappnande att springa med två yra höns. 

Hann i alla fall fundera mycket på mål idag så länge jag sprang. För att hålla upp motivationen under hela året, speciellt nu när det är länge till nästa marathon så vill jag ha små delmål framför mig. För det mesta brukar det ha med löpningen att göra men just nu är målet att genomföra alla de styrketräningspass som jag har inplanerat under den första perioden av min träning (dvs. 6 veckor). Att styrketräna 3 ggr/vecka i 6 veckor låter säkert lätt som en plätt för många men för mig som helst byter ut all alternativ träning mot löpning så är det inte lika lätt! Började självklart fundera ut en belöning åt mig själv också om jag når mitt mål... Kanske dessa?

Träningsplanering.

Min träningsvecka eller jobbvecka för den delen började inte som planerat, istället för att träna och jobba har jag nämligen legat nerbäddad med magsjuka. Inte så trevligt men nu börjar det reda upp sig och för att höja motivationen ordentligt inför träningsstarten har jag pysslat ihop ett träningsprogram för hösten och våren. Jag och pappa har bestämt oss för att springa Riga marathon i maj 2014 och nu är det bara att köra i full fart. 

Mitt tidsmål återkommer jag till senare men ett mål med säsongens träning är i alla fall att bli bättre på att periodisera träningen och att komma ihåg att tuffa pass skall vara riktigt tuffa och lugna pass riktigt lugna. Jag har lätt för att springa de flesta pass i halvhård fart och det kommer inte att ta mig till mitt mål så nu ska det bli ändring. Måste bara komma ihåg det under träning också... Genom att periodisera träningen och få in viloveckor regelbundet så hoppas jag att kroppen skall kunna ta till sig träningen ännu bättre. 

Någon läsare som skall springa Riga Marathon? Eller vilket marathon skall ni springa 2014?