Helgens träning

Äntligen en lugn helg! Det har varit massor med program de senaste fyra helgerna och även om det har varit roligt program så var det så välbehövligt med en lugn helg hemma. Älskar känslan av att bara vara hemma ibland. Plocka i ordning, gå i pyjamas ännu mitt på dagen och bara vara. 

Förutom att helgen var lugn och skön så var det också en bra träningshelg. På lördagen sprang jag 15 kilometer. Veckan som gick var en lugnare träningsvecka och därför var också långpasset kortare. Vädret var helt fantastiskt på lördagen och jag njöt verkligen av att springa. Hösten är så bästa löpårstiden!

Min cykel har stått orörd flera veckor nu men igår söndag kom jag mig äntligen ut! Cykelmotivation har sviktat lite nu när det är länge till nästa triathlontävling och dessutom hade jag fått för mig att det skulle vara kallt att cykla. Även om garderoben är full med varma träningskläder!

Fick sällskap av Vasas triathlondrottning Aino igår och det gjorde att farten var en helt annan än vad jag kör när jag är ensam. Vi cyklade dryga 70 kilometer igår och jag fick nog jobba hårt för att inte tappa henne. I uppförsbackar hade jag ingen chans att hänga på och gårdagen gav mig en ordentlig motivationsboost. Jag vill också bli starkare på cykeln! Och det var inte alls kallt att cykla ännu!

Var riktigt trött efter cykelrundan och tog lite för länge på mig innan jag gick i duschen. Hann antagligen bli ganska kall och imorse vaknade jag upp med en sjuk hals. Hoppas det går om snabbt!!

En minisemester

Jag tänker på bloggen varje dag och har flera inlägg som jag vill skriva men likväl så har jag ingen lust att starta datorn när jag kommer hem på kvällarna. Dessutom är jag ganska mosig i huvudet varje dag för det är mycket ny information som ska rymmas in varje dag på nya jobbet. Men nu ska jag försöka komma igång igen! 

Förra helgen tog vi en liten minisemester tillsammans med min bror och svägerska. Båten över till Umeå och så en natt på hotell innan vi tog båten hem igen. Vi var inte borta länge men det fyllde på med massor med ny energi. God mat, bästa sällskapet och massor med skratt ger så mycket! 

Lämnade för ovanlighets skull bort löpskorna ur resväskan. Istället sprang jag ett pass på lördagsmorgon före vi for och så ett långpass på söndagskväll när vi kom hem igen. Jag tror jag aldrig har sprungit ett långpass så pass sent (var hemma från långpasset 21.30 och det är sent för min del) men det funkade! Eftersom vi hade så pass lite tid i Umeå så ville jag inte lägga två timmar på träning där så då var en sen kvällsrunda enda möjligheten. 

Ha en fin torsdag!

En tisdagsupdate

Mina dagar rullar på nu och jag börjar få in rutin med mina nya jobbtider. Får lära mig massor med nytt varje dag och det märks för på nätterna sover jag som om jag skulle vara i koma, vet inte hur många gånger sambon har fått putta på mig på morgonen för jag vaknar inte helst när min väckarklocka ringer bredvid mitt huvud! Hittills har jag ändå kommit mig ur sängen varje morgon och också kommit mig ut på mina inplanerade morgonpass. 

I helgen hade jag långpass på schemat och jag fick sällskap av Aino som är en tjej som lärt känna via triathlonvärlden. Hon är en grym triathlet och vi sprang dryga 22 kilometer tillsammans. Riktigt kul med sällskap och två timmar löpning gick mycket snabbare när vi var två än om jag skulle ha sprungit ensam. 

Mina måndagar ser likadana ut hela hösten: först riktiga jobbet och sedan mitt extraknäck: Raska Fötter! Igår fokuserade vi på stegfrekvens och löpteknik före deltagarna fick springa korta intervaller (min egen träning gjorde jag på morgonen) och som vanligt var det en riktigt fin måndagskväll i löpskorna. Att dra löpargrupper är nog världens bästa extraknäck!

Ett litet steg utanför komfortzonen

Igår fick jag än en gång bevis på att det ibland är bra att ha någon som säger till en vad man ska göra för då kanske man vågar ta det där lilla, jobbiga steget ut från ens komfortzon. Det är också en av de vanligaste kommentarerna jag får på mina löparkurser "oj det här skulle jag nog inte ha gjort på egen hand" och jag tycker det är lika roligt varje gång att få deltagarna att testa något nytt och dessutom utmana sig själva. 

Men igår var det alltså jag själv som fick mig en liten utmaning och den fick jag genom mitt marathonprogram. På schemat stod 9 x 5 minuters drag. För det första så skulle jag aldrig ha planerat in nio intervaller åt mig själv. Alltid 8 eller 10 i så fall. Man kan ju inte springa ojämnt antal! 

För det andra så blir det ett ordentligt långt pass när man räknar in uppvärmning, intervallerna, joggvilan och nerjogg. Gårdagens pass blev 15 kilometer och jag springer nog väldigt sällan så långa intervallpass om jag gör upp schemat själv.  Igår var jag dessutom ganska trött efter första veckan på nya jobbet och hade nästan lite lust att byta ut passet mot en mysjogg istället. Men det gjorde jag inte! Som tur! Löpkänslan fanns där igår och det var ett riktigt bra pass även om det var längre än vad jag är van vid! Tack coachen för det!

Min första REKO beställning

Igår efter jobbet cyklade jag iväg på min första REKO-träff. Hade beställt ägg, potatis, broccoli, morötter och kålrot. Förutom att jag borde ha haft bilen/någon med mig (det är nämligen svårt att balansera 30 ägg på en cykel...) så var det hur härligt som helst!

Det är nog inte sista gången som jag beställer produkter via Reko, kändes bra att få beställa och betala direkt åt producenten och dessutom var det riktigt mysig stämning på platsen där man hämtade produkterna. 

Springa på morgonen

Med nya arbetstider så har jag också fått mer tid för träningen. Inte så att jag kommer att träna mera men jag har lite bättre möjlighet att välja när under dygnet jag tränar. Mina morgonjoggar kommer jag absolut inte att sluta med de dagar jag har lugna pass men det känns bra att kunna springa kvalitetspass på tidig kväll istället för efter kl. 6 på morgonen utan frukost i magen. Visst det funkar men kan man välja så är det kanske bättre när kroppen kommit igång mera. 

Igår hade jag ett stegrande pass på schemat och det passet gick nog snabbare nu då jag sprang på kvällen än när jag till exempel förra veckan sprang samma pass på morgonen före frukost. 

De morgnar som jag inte springer (som nu blivit åtminstone två till per vecka) så traskar jag och Candy istället runt stan. Behöver min friska luft för att vakna till! 

Jag har förresten testat ett Flipbelt (löparbälte) nu ett par veckor och jag måste säga att jag är helt fast! Jag springer alltid med någon typ av löparbälte eftersom jag vill ha med telefonen men inte alls trivs med de som man lägger runtom armen och det här är nog det löparbälte som sitter bäst hittills. Hoppar inte alls och telefon och nycklarna hålls på plats. Enda minuset är att det inte går att öppna så att öglan på Candys koppel skulle gå att lägga fast. Jag fick testa ett Flipbelt via mitt gamla jobb men vill man beställa ett eget så finns de på www.flipbelt.fi. 

Raska Fötter

Så är Raska Fötter igång igen! 40 ivriga löpare har jag med mig på kursen i höst och där finns allt från nybörjare till marathonlöpare. Så roligt!

Inledde höstens träningar med ett info tillfälle och en kortare löprunda och från och med nästa måndag drar vi igång "på riktigt". Om det är någon som ännu vill komma med så ryms man förstås ännu med. Här kan man anmäla sig. 

Glömde att ta en bild igår men här är lite blandade bilder från tidigare år. Älskar att dra de här kurserna!