Triathlonträning och ett försiktigt långpass

Igår hade jag en riktig bra träning, jag körde på samma koncept som förra fredagen och började med löpning och sedan simmade jag. Igår blev det 9 kilometer löpning och genast från början kände jag att det var en bra dag för löpning. Det kändes mycket lätt och medeltempot sjönk hela tiden utan att jag tänkte på det. Sist och slutligen sprang jag med ett medeltempo på 05:05min/km vilket känns fint samma vecka som jag har haft en förkylning. 

Sen var det dags för simning. 100m + 100m + 200m + 200m + 300m + 300m +400m + 400m där jag använde paddlar varannan intervall. Totalt 2 kilometer simning och efter det här var jag så där skönt trött i precis hela kroppen. En bra start på fredagen helt enkelt! 

Idag var det dags för ett lite längre pass. Jag har missat långpassen de senaste två veckorna så dagens långpass blev "bara" 18 kilometer. Känslan var en helt annan än igår och jag hittade aldrig det där riktiga flytet. 

Och så sist och slutligen en bonusbild på en nyklippt Candy. Helt otroligt hur hon kan se annorlunda ut beroende på hur lång päls hon har! Hon syns ju inte lika mycket i bloggen mera eftersom hon inte är med och springer just nu. Mamma läser främst bloggen för att hon vill se bilder på Candy så jag måste ju ge henne en bild nu och då i alla fall så hon kommer tillbaka hehe!

Adios Adios

Jag har sprungit med Adidas adizero adios länge nu och som jag har trivts i de skorna. Är inne på mitt tredje par jag har använt de två tidigare tills de i princip har fallit i bitar. Men. Jag har också haft ganska mycket problem med ben och fötter under det senaste året och nu måste jag tyvärr testa om det kan bero på skorna. Adios är ju en väldigt lätt sko vilket också har bidrar till löpkänslan som jag älskar men jag har börjat misstänka att de ändå är för lite dämpade och för stumma för mig. 

Utslitna Adios

Som jag nämnde i ett tidigare inlägg så testar jag nu Brooks Glycerin som är en helt annan sko än Adios. Tyngre och mer dämpad. Jag har bara hunnit testa skorna under två löprundor men det verkar nog som om det här är en bättre sko för mig. Jag har haft sjukt i framlåret och framsidan på underbenet en tid men under de senaste rundorna har det knappt känts av och enda ändringen jag har gjort är skorna. 

Det är motvilligt som jag ger upp Adiosen men förstås är jag hellre skadefri än envisas med ett par skor som kanske inte är bra för mig! Dessutom är löpkänslan i Brooks Glycerin riktigt bra även om skon väger mera så det blir nog bra löpning i de här också.

Back on track

Förkylningen har släppt sitt tag om mig och igår kände jag mig tillräckligt pigg för att börja träna igen. Började med ett gympass eftersom jag inte ville utsätta mina lungor för kall luft genast efter förkylningen. Been there done that och för min del leder det ofta till att förkylning kommer tillbaka. Bättre att börja försiktigt och försiktigt för mig betyder inomhusträning och gymträning där pulsen inte stiger på samma sätt som under löpning eller cykling.

Gympasset igår gick i alla fall bra och därför vågade jag mig ut på en löprunda idag genast jag vaknade, lycka! 

Med en löparpodcast i öronen sprang jag 8 kilometer och löpningen kändes överraskande bra trots att jag har varit krasslig. Kände mig pigg och hade inga känningar av förkylningen mera. Så skönt att vara igång igen! 

Inte helt okej

Jag hade planerat in en riktigt träningshelg för helgen som gick. Jag var ledig, sambon var bortrest och dessutom var ju brorsan hemma och skulle ha varit träningssällskap så förutsättningarna var perfekta. Men livet ville annorlunda och istället för träningshelg fick jag halsont och stegring. Typiskt! Med andra ord har jag vilat hela helgen istället och jag känner mig ännu inte helt hundra så det lär bli ett par vilodagar till. Träningen får jag ta nya tag med om några dagar!

Om det var en sak som jag lärde mig under tiden då jag hade armen i gips förra året var det att det inte lönar sig att stressa över utebliven träning. Är man sjuk så tränar man inte och så är det med det. Förut blev jag rastlös typ genast jag blev förkyld och bara väntade på att få träna igen. Självklart väntar och längtar jag nu också men jag blir inte lika frustrerad och rastlös längre. Jag hinner nog ändå träna sedan när jag är frisk! Istället utnyttjar jag tiden till att till exempel planera träningsprogram åt mig själv och nu passar jag också på att läsa en bok som jag har varit nyfiken på länge, nämligen Hormonbibeln av Martina Johansson!

Triathlonträning

Igår hade jag lyxen att sluta redan klockan 16 och det firades med ett triathlonpass tillsammans med äldsta brorsan som är på besök. Vi började med att springa 8 kilometer och på löpningen kom även pappa med. Löpningen gick helt bra även om det var ganska halt på sina ställen och jag testade mina nya skor som jag köpt tidigare under dagen. Jag bytte skomärken den här gången och nu blev det Brooks Glycerin men mer om det in ett annat inlägg.

Efter löpningen hoppade vi i bassängen och drog av simintervaller. Insim och sedan 10x100m. Fick order av brorsan att köra intervallerna på under 2:10 och det gjorde jag också! De första fem intervallerna gick till och med under 2 minuter men sedan förvandlades min armar till spaghetti och jag fick kämpa riktigt ordentligt under de sista intervallerna för att hålla upp farten! Jag hade i alla fall en grym känsla under simpasset och 2 minuter på 100m är riktigt snabbt för min del så jag var mycket nöjd efter träningspasset! Kul med dubbelpass och jag tror jag ska försöka få in den här typen av pass i framtiden. Skönt att simma direkt efter löpningen och att ha avklarat två träningspass i ett! 

Inget slår känslan efter morgonlöpning

Idag var det tredje dagen i rad som jag vaknade tidigt och for iväg på morgonträningen med Cessi. I tisdags gymmade vi ju, igår simmade vi och idag var det gymmet som gällde igen. Idag hittade vi dessutom Eva på gymmet också!

Dagens gymselfie och en gammal bild från ett morgonlöppass

Nu sitter jag här nytränad, nyduschad och med frukost i magen och det känns ju förstås riktigt bra. Men ändå saknar jag känslan efter ett pass morgonlöpning. Det är helt enkelt något speciellt med att springa på morgonen. När jag springer tidigt så ser jag väldigt få andra människor men både på gymmet och i simhallen är det massor av andra morgonpigga, vilket ju förstås är kul men jag älskar ändå känslan av att vara ute och springa när alla andra sover! Och känslan när man kommer hem genomsvettig efter 10 kilometer och klockan inte helst är 7 ännu. Aaah! Tror bestämt att jag måste springa imorgon före jobbet...

Färgglad morgonträning

Jag brukar inte planera in morgonträning till tisdagar eftersom jag alltid tränar sent och kommer hem sent på måndagskvällar då jag ju har Raska Fötter på måndagar.  Men idag hade jag träningsdejt på gymmet med Cessi och finns det något som får mig att stiga upp tidigt fast jag kanske borde sova så är det träningsdejt med Cessi. Vi har allt för roligt när vi tränar för att jag ska hoppa över en gemensam träning!  

Team crazy pants

Jag skrev ju igår att jag ska ha löpvila ett par dagar för att mitt framlår ska få återhämta sig men det betyder ju inte att hela benen ska vila. Idag fokuserade jag på baklår och rumpa och det brände riktigt fint i baklåren efter bland annat höftlyft på pilatesboll.