Lördag

Att jobba på lördagar har sin för- och nackdelar men en fördel är i alla fall att jag kommer mig upp tidigt och på så sätt blir dagen mycket längre. Just nu har jag precis duschat och ätit frukost efter ett morgonpass löpning. 8 kilometer blev det idag och det var så skönt. Har haft ett riktigt bra flyt med löpningen den senaste veckan och varje pass har känts så bra. Den känslan har jag inte varit bortskämd med de senaste månaderna så jag är jätte glad! Längtar redan till morgondagens långpass som jag tänkte klämma in mellan farsdagsfirandet! 

Och så en suddig bild på två taggade morgonlöpare! 

Hej pannben

Idag på morgonen körde jag och Eva ett simpass och när vi kom upp ur bassängen så jag berättade jag åt Eva att jag ska köra ett 2 h långt trainerpass senare under dagen. Det bästa med att berätta åt någon vad man planerat träna är ju att det bli så mycket svårare att låta bli. För 2 h på trainern är länge och jag hade nog lust att hoppa av cykeln både en och två gånger. Eftersom jag cyklar på låg puls så är det ju inte orken som tar slut (som det kan vara under ett långpass löpning) utan det är pannbenet som prövas. För hur bra program jag än hade på på tv så känns 2 h på trainer längre än 2h utomhus på cykel. Mycket längre! Men jag gjorde det! Drack var 15 minut så att passet skulle delas upp lite och mentalt kännas kortare och sen var det bara att cykla. 

På Raska Fötter brukar jag ofta säga åt deltagarna att de ska ge sig själv en klapp på axeln när de har avslutat ett pass som de från början fasat för och det var precis vad jag gjorde när hoppade av cykeln idag!

Snabbdistans och första trainerpassset

Igår halkade jag runt på ett löppass på kvällen. Lite taskig tajming med snabbdistans och årets första halka men det gick överraskande bra i alla fall. Hade bästa löpkänslan på länge och det var riktigt, riktigt roligt att springa lite snabbare än vad jag gjort de senaste veckorna. Jag har en liten stretchutmaning på gång och den går ut på att jag stretchar 15 minuter per dag hela november. Det är mycket stretchning i mina mått mätt så kanske det är det som har gjort att jag kunde ta ut löpsteget bättre igår. Hoppas det i alla fall för då skulle jag kanske kunna motivera mig med att fortsätta med stretchningen efter månaden är slut också! 

Trainern är äntligen på plats

Idag hoppade jag upp på trainern direkt jag vaknade. Jag har äntligen fått hem den extra delen som jag behövde och nu står trainern i vardagsrummet (så glad att sambon går med på att ha den som extra möbel här hemma!). Idag var första gången som jag testade trainern och det blev 45 minuter framför nyhetsmorgon på tvn. Höll pulsen nere på ca. 130-140 slag/minut och på så låg puls klarar jag aldrig av att springa på så jag hoppas att trainerpassen ska göra susen för min grunduthållighet! Redan imorgon tänkte jag dra ett långpass på trainern, måste bara hittat någon bra film att se på under tiden för det är ju kanske inte den roligaste träningsformen jag prövat på! 

Raska Fötter i regn

Igår hade jag en rekordlång dag på jobbet och när jag kom ut från jobbet så regnade det och var mörkt och ruggigt. Skulle det ha varit en annan veckodag än måndag så skulle jag snabbt ha cyklat hem och sen krupit upp i soffan. Men eftersom det var måndag så visste jag att världens bästa Raska Fötter gäng väntade i Smedsby så soffan fick vänta. Backintervaller stod på schemat och vi konstaterade många många gånger att regnet inte stör alls när man väl kommit sig igång. Bara man kommer sig så långt att man tar på sig skorna och tar första steget ut ur huset/lägenheten så kvittar det oftast om det regnar, snöar eller blåser hårt. Och desto värre väder, desto bättre känsla efteråt! 

Gladaste löpargänget!

Idag vaknade jag med en aning stela ben efter intervallerna så det passade bra med en kort uppmjukningsjogg. Sprang sakta och väckte kroppen. Bästa starten!

Simsöndag

Eftersom jag vill få in två simpass per vecka nu så fick ett simpass avsluta denna träningsvecka. Fick med mig pappa till simhallen och väl i duschrummet hittade jag dessutom Cessi som simsällskap! 

Det blev mest teknik idag igen. Läste någonstans att det egentligen är onödigt att köra distans i vattnet före man har tekniken helt på klart och egentligen är det ju helt logiskt. Om man kör distanspass med felaktig teknik nöter man ju in fel teknik förstås! Så det blir att nöta mycket teknik nu! Öva, öva och öva!! Hoppas på att hitta någon teknikkurs ännu i vinter också så att jag skulle få ännu mera hjälp med simningen. 

Efter teknikpasset avslutade vi med 100m x 5 och så till slut lite fotografering och filmning. Kul att se hur det ser ut när simmar också och inte bara känna hur det känns! 

Vilken start på november!

Vi har en fantastiskt fin lördag på gång här i Vasa. Strålande solsken och några minusgrader inleder november och jag och pappa inledde träningsmånaden med en tur på 11 kilometer. 

Man kan ju inte annat än bli super glad när man får springa när det är så här fint! Jag och pappa har dessutom inte sprungit tillsammans sedan vi var i Kalmar i augusti så det var verkligen på tiden att vi kom oss ut och som vanligt var det roligt med sällskap. 

Oktober blev träningsmässigt sett inte alls som jag tänkte mig eftersom jag var tvungen att vila nästan två veckor på grund av förkylning. Totalt sprang jag totalt 116 kilometer och simmade 6 gånger på hela månaden och jag hade nog planer på mycket mera mängd i träningen egentligen! Men nu är jag frisk så nu satsar jag på en riktigt bra träningsmånad i november istället! Nya tag helt enkelt! Dagens pass blev åtminstone en riktigt bra inledning för benen kändes pigga och löpkänslan fanns där fastän jag ännu har träningsvärk från torsdagens gympass så det känns bra att fortsätta härifrån. 

Hoppas ni också får en riktigt fin novemberlördag!

Helt slut av simning

Jag började den här fredagen med ett simpass tillsammans med Eva. Hon hade som vanligt planerat vårt pass. Har jag förresten sagt hur glad jag är över att få ha någon att träna med som orkar komma med tips och råd varje gång? 

Vi började med teknikövningar och jag fick för första gången testa att simma med hjälpmedlen paddlar och dolme. Kul att testa något nytt! 

Efter teknikövningar simmade vi 100m utan hjälpmedel, 100m med paddlar och dolme, 200m utan hjälpmedel, 200m med paddlar och dolme. Eva simmade ännu 300m utan hjälpmedel och 300m med men vid det här laget var jag helt slut i överkroppen så jag avslutade istället passet med 4 x 25m hårt + 50m cool down. Att simma med paddlar var verkligen ren och skär styrketräning för överkroppen och eftersom jag väldigt sällan (det vill säga aldrig) tränar överkroppen så kommer jag antagligen att ha ordentligt med träningsvärk imorgon! 

Den här simning alltså. Varje gång är en blandning av frustration och glädje. Frustration över att jag inte är så bra som jag skulle vilja vara. Ibland känns det som om jag tar ett steg framåt bara för att sedan ta två steg bakåt igen. Glömmer bort tekniken och får börja om från början igen. Men ändå så är jag så glad varje gång jag simmar. Ser framemot veckans simträningar och ibland, om så bara för några simtag åt gången, så känns det faktiskt som om jag blir lite bättre också och det gör att jag får massor av motivation!