Surt...

På lördag hade jag tänkt inleda säsongen 2014 med en tävling. Närmare sagt halvmarathon i Botniahallen. Har sett framemot lördagen hela veckan! En plan för i år är att tävla oftare än tidigare för att avdramatisera det hela lite, jag har en tendens att ta varje löptävling lite för allvarligt nämligen. Tänkte att ett halvmarathon inomhus nu på lördag skulle vara bra av flera orsaker: 1) Jag skulle få testa formen lite 2) Jag skulle få ett ordentligt träningspass eftersom jag skulle ha draghjälp av andra 3) Jag skulle få öva på att springa runt, runt, runt på en bana (det ska jag ju göra i 6 timmar i maj).

Men igår kom de första tecknen på en förkylning. Frossa, huvudvärk och stegring, och idag vaknade både jag och sambon med feber och förkylning. Suck!! Dit for den tävlingen!

Härliga morgonjogg!

Åh jag hade ju nästan glömt bort hur mycket jag tycker om att springa på morgonen! Se hur det sakta blir ljusare, bara jag och Candy!

 

Underbar start på den här onsdagen!

Backintervaller!

Idag sprang jag årets första backintervaller! Jag brukar köra mina backträningar i en och samma backe men idag inspirerades jag av Bennys backpass och körde först 5 drag i en längre backe och sedan 5 drag i en kortare och brantare backe. Bytet av backe gjorde att passet kändes mentalt lättare så jag kommer säkert att köra det igen!

Dagens andra backe 

Efter backdragen var det dags att testa lite marathontempo (04:40min/km) och det gjorde jag i 3 kilometer och sen ännu lite jogg på det. Totalt 12 kilometer och trötta ben, härligt!  

Det har blåst riktigt ordentligt här i Vasa några dagar nu, faktiskt så ordentligt att ytterdörren på vårt hus blåste sönder, och både under gårdagens 10 kilometer med pappa och under dagens pass har jag fått springa i ordentlig motvind. Men vinden stör mer Candy än mig, hon tycker inte alls om när det blåser i rumpan, haha! 

Bra avslut på en skön helg

Jag tog två vilodagar från löpningen för att knät skulle få läka ihop. Såret har börjat se mycket bättre ut och idag jag bestämde mig för att springa kotirataultra i Vörå! Tvekade lite ännu imorse men ett långpass stod på schemat och då är det ju nog mycket roligare att springa med någon annan så halv 9 hoppade jag in i Johannas bil och så körde vi iväg till Vörå. 

I Vörå dök över 30 andra löpare upp och vi sprang en 5,6 km lång bana. Genast efter starten hittade jag Eliisa som skulle springa i 5:20min/km och det tyckte jag lät som ett lagom tempo så jag sprang tillsammans med henne. Efter dryga 5 varv, 28 kilometer i 05:15min/km, tackade jag för mig. Jag var jätte pigg då ännu men eftersom jag sprungit så lite långpass senast tiden så vågade jag inte fortsätta. Vill inte öka för snabbt så att ljumsken inte hänger med. 

Enda bilden jag kom på att ta idag var en bild på vätskestationen som fanns vid varvningen

Det var riktigt roligt idag och jag är nöjd med mina 28 kilometer! Träningsveckan i sin helhet blev lite annorlunda än vad jag tänkt i och med såret på knät men från och med imorgon kör jag som vanligt igen! 

Ofrivillig vila

Igår efter jobbet begav jag mig glatt ut på en löprunda. Det var mest bar asfalt, jag hade pigga ben, en bra podcast i öronen och jag såg fram emot en riktigt härlig löprunda. Fyra härliga kilometer hann jag och sedan var det inte så härligt längre! Snubblade över något och pang! så låg jag på marken. Candy tänkte tydligen "åh en ny lek med matte" så hon kom fram och hoppade på mig och tyckte det var roligt men jag tyckte inte alls det var kul! Asfalt gör ont!

Jag tog emot mig med vänster hand och höger knä fick sig en ordentlig smäll så så här såg jag ut efteråt. 

Undersökte mitt knä lite och kollade att jag kunde röra på alla fingrar på handen innan jag joggade hem. Fick ett par lustiga blickar av de jag mötte för knät blödde riktigt ordentligt genom tajtsen! Tajtsen som förresten var mina favorittajts men som nu är ett par före detta tajts!!

När jag fått bort blodet och plåstrat om såren så var det inte så farligt längre. Men eftersom knät ännu är uppsvällt och blöder lite (svårt att undvika att böja på känt så att det skulle få läka ifred) så blir det vilodag idag! Skulle gärna springa långt på söndag så jag hoppas det läker ihop lite till dess. Typiskt att jag ska ramla nu när det inte helst är halt!

Förutom löprunda så gjorde jag också ett corepass på gymmet igår på morgonen före jobbet. Mycket balans på bosuboll och olika plankor på pilatesboll och efter det brände det i magmusklerna så åtminstone ett lyckat pass blev det igår!

Varför springa om det är tråkigt?

När man springer så hinner man fundera på mycket och som jag har skrivit tidigare så är det under mina löprundor som jag funderar över saker och ting. Både positiva och negativa saker. 

Dagens funderingar gick runt ämnet varför människor tränar sånt som de inte tycker att är roligt? Det händer ofta att jag får höra kommentarer som "det är ju så långtråkigt att springa" osv. Senast idag var det faktiskt en som sade det åt mig efter att hen berättat om sin senaste löprunda. Och då kan jag knappt hålla mig från att säga; men spring inte då! 

Samma irritation känner jag när det i sociala medier dyker upp bilder med text som till exempel "running is a pain in the ass, but it sure gives me a nice one". Gaah. Varför skulle man hålla på med något som man inte tycker är kul? Det finns ändå massor av saker här i livet som man måste göra, typ städning, betala räkningar, plocka ögonbryn osv. så träningen ska väl åtminstone vara rolig? Det är ju inte precis så att det bara finns en eller två sporter att välja på utan möjligheterna är ju egentligen oändliga! Spring, lyft vikter, dansa, cykla, yoga, skida, skrinna, hoppa höjd... Vad som helst!

Och tro mig, jag vet att varje pass inte är roligt. Det är inte alltid så kul att springa i flera timmar, att stiga upp tidigt för ett morgonpass eller att känna hur varje muskel tar ont och du ännu har flera kilometer kvar till mål i ett marathon. Men det är bara några procent av helheten! Skulle ens hälften av mina löppass kännas tråkiga så skulle jag nog snabbt byta gren! För man behöver inte träna på ett visst sätt för att det råkar vara inne, eller för att någon annan gör det eller för det ger dig den snyggaste rumpan eller vad det nu kan vara. Man behöver inte heller tävla eller ens ha ett mål för sin träning. Det är mer än okej att bara träna det man tycker är kul, för att man tycker det är kul och för att det får en att må bra!

Tränar du för att det är kul eller för att du "måste"? 

Tvåtusingar!

Egentligen skulle jag ha sprungit intervaller igår men så gnällde höften lite. Den verkar göra det på tisdagar verkar det som! Nu antar jag att det berodde på söndagens långpass och på att jag stretchade lite för dåligt efter måndagens Raska Fötter då jag bland annat körde löpskolning med deltagarna. Hursomhelst fick det bli löpvila igår och istället satsade jag på ett pass på gymmet för ben och core. Med hjälp av ivrigt foamrollande och stretch av rumpa och baklår så kändes benen löpdugliga idag igen och efter jobbet blev det ett intervallpass på löpbandet. 

Tvåtusingar stod på schemat och det råkar vara ett intervallpass som jag tycker riktigt mycket om! Gillar att få springa lite längre intervaller men ändå inte super långt! Började med 3 kilometer lugn uppvärmning och körde sedan 4 x 2km (04:33min/km - 04:29min/km - 04:25min/km - 04:25min/km) med 0,5km lugn jogg mellan varje intervall. Precis som under förra veckans intervallpass hade jag en bra känsla genom hela passet och kände mig stark! Sprang ihop totalt 15 kilometer under mitt intervallpass och steg av löpbandet gladare, svettigare och tröttare!

Sofia på uppochhoppa.se skrev idag om mentala vinnartips inför intervaller och ett av tipsen var att klä sig i kläder som man har bra associationer till och det var precis sådana kläder som jag hade packat ner i träningsväskan idag! Tröjan som jag har på bilden är den tröja som jag sprang Berlin marathon i 2013 och det marathonloppet är mitt överlägset bästa löparminne så jag blir alltid lite extra glad när jag lägger på mig den!