Söndag

Idag började jag söndagen med 13 kilometer löpning. Eftersom det är det längsta jag har sprungit sedan olyckan så kan det väl kallas veckans långpass. Långpass eller inte men jag hade i alla fall en bra känsla genom hela passet. 

Löparhunden

Totalt blev det 41 kilometer löpning denna vecka, fördelat på 5 pass. Varje pass har känts riktigt bra och just nu känns det ganska hoppfullt med löpträningen. Vågar nog öka träningsmängden lite till nästa vecka också. 

Vasa marathon och en liten throwback

Idag är det Vasa marathon här i Vasa och jag skulle så gärna ha varit med! Skulle jag inte ha brutit armen så skulle Vasa marathon har varit mitt mål för den här hösten. Det är många som tycker att banan är tråkig för att den går fyra varv längs med ganska oinspirerande vägar men jag tyckte mycket om bansträckningen när jag deltog 2012. Gillade att alltid veta exakt var jag var, vad som skulle komma, var det var motvind och var det fanns publik som hejade. 

Jag hade en riktigt bra löpardag när jag deltog för två år sedan och sprang in som vinnare i damklassen på tiden 03:29:27. Detta är ännu ett av mina finaste löpminnen, inte bara för att jag vann utan mest för att jag aldrig har haft så bra känsla ett helt marathonlopp. Benen var lätta som fjädrar och jag hade kul hela loppet igenom!

 På väg in mot mål

 På prispallen med tvåan Salla

Stort lycka till till er alla som springer Vasa maraton idag, njut av loppet! 

Svårt att ta mig till gymmet

Det här med gym är ju inte min favoritsysselsättning även om jag jag vet att min kropp behöver styrketräningen för att orka med all löpning. Men jag har så svårt att få styrketräningen att bli en del av min vardag. Löpningen kommer automatiskt men gymmet lockar väldigt sällan. 

Har testat att gymma före jobbet, efter jobbet eller på mina lediga dagar men det blir aldrig en vana. Idag testade jag en ny taktik: sprang till gymmet, gymmade 45 minuter och sprang sedan hem igen. Hemma var jag före halv 9 så detta borde funka även de dagar jag börjar 10 (idag börjar jag 12). 

Sprang med min lilla löparryggsäck från Asics för att få med mig ett par extra skor att använda på gymmet. Väl på gymmet tränade jag ben och lite core och eftersom jag sprang till gymmet så behövde jag inte lägga nån extra tid på uppvärmning. Tidseffektivt och bra! 

På med löparskorna igen och sen hem. Ska testa så här nu ett par veckor och försöka komma mig på 1 gympass per vecka så att jag får in kontinuitet i styrketräningen också!

New in (igen)

Förra veckan frågade jag i ett inlägg efter era erfarenheter av pulsklockor och det var många som tipsade om Suunto. Jag hade inte helst funderat på en Suunto utan var helt inställd på en Garmin eller Polar. Men nu har jag i en veckas tid fingrat på Suunto Ambit 2S på jobbet och efter att ha läst om klockan på olika forum så blev jag mer och mer övertygad om att det var just en Suunto Ambit 2S jag skulle köpa. 

Igår blev den min och idag testade jag den på en morgonjogg. Efter bara 7 kilometer löpning har jag svårt att uttala mig om klockan men det lilla jag hunnit testa av alla funktioner verkar super. Och det här är utan tvekan den snyggaste gps-klockan jag har haft!

Together for life uppdatering

Det har snart gått två månader sen jag tillsammans med Österbottens cancerförening drog igång Together for life-projektet. I korthet går projektet ut på att jag tillverkar och säljer armband med texten Together for life på, armbanden säljs för 10 euro/styck och pengarna går direkt till Österbottens cancerförening. Det här är mitt sätt att hjälpa till och stöda Österbottens cancerförening, jag har inte själv råd att betala in stora summor men genom detta projekt kan jag göra något för att flera skall få överleva denna hemska sjukdom. Och jag tycker det är jätte kul att pyssla med dessa armband! 

Hittills har drygt 200 personer köpt armband och detta är jag väldigt glad över! Just nu har jag slut på pärlor men mera är på väg så det går bra att skicka in beställningar till min e-mail hejdigranholm[@]gmail.com skickar jag armbanden så fort de är klara! 

Om någon är intresserad av att se exempel på hur armbanden ser ut så har bland annat Benny, Victoria, Therese och Nina skrivit om armbanden på sina bloggar. 

Söndagens hop med armband som nu är på väg till sina nya ägare. Tack för att ni beställer! 

Morgonintervaller i nya tajts

Jag har väldigt länge velat ha ett par kompressionstajts från 2XU. Har många gånger tänkt klicka hem ett par men det har aldrig blivit av. Hade lovat mig själv att jag fick köpa ett par när jag lämnade in gradun i vintras men det blev sist och slutligen inte av då heller. Men nu! Fick chansen att beställa ett par via jobbet och nu har de äntligen kommit! 

Tatjtsen är precis så sköna som jag trodde och det är så roligt att träna i nya träningskläder! 

Premiärpasset i tajtsen blev det pass som jag bytte ut förra veckan. Jag började med 2 kilometer lugn uppvärmning och sprang sedan varannan kilometer snabbt och varannan långsam tills jag hade totalt 12 kilometer på klockan. På mina snabba kilometer höll jag idag 05:00min/km. Det här passet är ett av mina favoritpass, jag trivs bäst med att springa långa intervaller och tiden går super fort när man koncentrerar sig på en kilometer i gången!

September

Helgen kom och gick och för mig gick den i jobbets tecken. Eftersom jag jobbade båda dagarna så orkade vi inte köra ut till någon av våra villor så i år blev det en villa-avslutning i stan. Ovanligt men det gick bra det också! 

På söndagen hände något som händer väldigt sällan: jag och sambon var ute på en gemensam löprunda! Vanligtvis är han på gymmet och jag ute i löpspåret men nu är han på diet och kör extra konditionsträning så det passade super med en morgonrunda för oss båda två. Vi sprang en timme och jag var riktigt imponerad över hur bra Robbe orkade. Bodybuildare tränar ju inte löpning så ofta som ni kanske förstår så det är ingen självklarhet att springa en timme i sträck bara så där!

Jag tyckte det var så kul att springa tillsammans att jag pratade i ett hela rundan. Candy såg mest förvånad ut över att husse också kom med. 

Idag började jag morgonen med en morgonjogg på 7 kilometer och det var starten på min första "riktiga" träningsvecka. Veckans träning är inskriven i kalendern och jag satsar på ca. 40 kilometer löpning denna vecka + ett gympass. Känns det bra så siktar jag på att öka med ca. 10-15 % per vecka tills jag är uppe i mina vanliga träningsmängder igen.